• Może 12, 2024

Pierwszy obszar ciała wykazujący oznaki starzenie się to skóra , Jednakże, chociaż jest to naturalna substancja, można ją kontrolować poprzez karmienie; przykład, spożycie ryb, który jest bogaty kwasy tłuszczowe

Wraz z białkami i węglowodanami, tłuszcze lub lipidy uzupełniają triadę najważniejszych składników odżywczych organizm , A jego funkcja jest fundamentalna dla życia, ponieważ służy jako magazyn energii, chroni przed zimnem i stanowi błonę komórkową odpowiedzialną za elastyczność stopy Wskazuje na to artykuł opublikowany w DSalud Discovery.
 

Możesz być także zainteresowany: Popraw swój krążenie, jedząc cebulę

Piękno od środka

Wśród kwasów obecnych w tym pokarmie jest Omega 3, który jest idealny do stymulowania kolagen skóry. Dlatego prezentujemy łatwy przepis i tylko 290 kalorie za porcję i to da ci wszystkie zalety ryb.

Pieczona ryba z warzywami

Składniki

4 steki ryby

1 lub 2 pokrojone w kostkę ziemniaki

Przygotowano 300 gramów czerwonej papryki

Oliwa z oliwek extra vergine

Sól

Zmielony pieprz

Dobre wino

200 gramów zielonej fasoli

Tymianek

4 wodorosty w bardzo cienkich paskach

Przygotowanie

1. Włożyć naczynie z pokrojonymi w kostkę ziemniakami do naczynia do pieczenia.

2. Na wierzchu ziemniaków ułóż pokrojony pieprz i zieloną fasolkę.

3. Doprawić i dodać tymianek i wodę oliwa z oliwek ekstra dziewica

4. Przechowywać przez 30 minut w temperaturze 180 stopni.

5. Na warzywach nakładamy filety z ryb, aby dodać sól i pieprz, a po obu stronach dodajemy tymianek.

6. Posyp trochę oliwą z oliwek i odrobiną wina.

7. Pieczemy w temperaturze 170 stopni przez około 20 minut, aż zobaczymy delikatną rybę.

8. Z małą ilością oleju usmażyć wodorosty w paski.

9. Podawaj ryby w wodorostach z warzywami jako dodatkami.

Według Alexander Leaf, profesor medycyny na Uniwersytecie Harvarda w Stanach Zjednoczonych , zwraca uwagę, że ryby (dla Omegi 3, która zawiera) wpływają na aktywność elektryczną mózg i serca.

Chcesz wiedzieć więcej, sprawdź pełny przepis Kiwilimón
 

Medycyna Wideo: Seria - Zaglądamy do środka: Eat Pretty. Jedz i Bądź Piękna.– Jolene Hart (Może 2024).