Joga na letnie wakacje

• Może 19, 2024

The lato zwiększa pitta (ogień i woda w ajurwedy), więc dobrze jest rekompensować czynnościami i codziennymi wyborami, które pomagają nam zachować wewnętrzny spokój, pomagają ochłodzić ciało i umysł, więc istnieją pewne pozycje jogi i ćwiczenia, aby to osiągnąć.

Te jogiczne zalecenia pozwalają w pełni cieszyć się możliwościami rozwoju, zdrowia i harmonii w tym sezonie, zgodnie z portalem elyoga.about.com:

Pranayama

Te ćwiczenia oddechowe Schładzają ciało i są idealne o tej porze roku. Jedna jest bardzo prosta Sadant : Usiądź z wyprostowanymi plecami, połącz zęby górne z dolnymi i otwórz usta, oddychaj przez przestrzenie między zębami, czując zimne powietrze. Wydychaj przez nos.

Shital oznacza w sanskrycie kojące i Shital pranayama , jest również odpowiednie na tę porę roku. Wyjmij język i nadaj mu kształt tuby. Oddychaj przez tę przestrzeń, zachowaj język i przytrzymaj przez kilka sekund. Wydychaj przez nos.

Postawy

Chociaż ciepło może nam trochę dać Letarg myślenie o przeprowadzce może nie być najbardziej atrakcyjną ideą dla wszystkich (twoje serce musi pracować ciężej), nie rezygnuj ze swojej praktyki podczas lato .

Nasz organizm nadal potrzebuje asan, aby utrzymać swoją elastyczność i siłę, aby dotlenić i odtruć, a także dla prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych i procesów życiowych. Nasz umysł potrzebuje również swoich kojących efektów, teraz bardziej niż w każdej innej porze roku.

Joga fizyczna i techniki, takie jak medytacja i oddychanie , zawsze pomagają nam czuć się bardziej spokojni i skupieni. Dołącz do tych zaleceń podczas lato z dobrym odżywianiem i nawodnieniem. Pamiętaj, że każde ciało jest inne i że powinieneś zawsze szukać tego, co działa specjalnie dla Ciebie.

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu? Zarejestruj się u nas

Medycyna Wideo: Wakacje z jogą (Może 2024).