Jakie są twoje emocjonalne blizny?

• Może 17, 2024

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektóre rzeczy są po prostu nie do zniesienia lub bolesne? Możliwe, że są one odbiciem jakiejś emocjonalnej rany lub blizny, która po prostu nie pozwala ci podążać za swoim życiem.

Według psycholog Claudia Villar wszyscy mamy jakąś bliznę emocjonalną i normalne jest utrzymywanie podświadomości; Jednakże, kiedy znajdziesz siebie, możesz uwolnić się od tego uczucia, uznając, że wszyscy, łącznie z tobą, zasługują na możliwość życia bez strachu i poczucia winy.

Dlatego GetQoralHealth daje ci 4 kroki, które pozwolą ci wyleczyć tę emocjonalną ranę, której nie możesz zostawić:

1. Rozpoznaj swoją ranę i ból, który wywołuję. Rozpoznanie bólu emocjonalnego i rany, które go wywołują, oznacza zdolność do zdefiniowania lub dokładnego opisania swoich uczuć związanych z wydarzeniem lub sytuacją, nawet jeśli występują uczucia niewrażliwości.

Ból emocjonalny można zdefiniować jako poczucie beznadziei, braku pewności siebie, winy, urazy, złości, smutku lub braku odczuwania czegokolwiek. Może to również oznaczać, że czujesz się inaczej w stosunku do siebie lub uczucia, jakbyś nie wiedział już kim jesteś, z utratą poczucia własnej wartości, pasji i pewności siebie.

2. Przeanalizuj, jakie były przyczyny, z których pochodzi. Istnieje wiele powodów, dla których możesz być zraniony emocjonalnie. Wiele z nich powstaje w wyniku złych sytuacji lub życia w środowiskach dysfunkcyjnych w dzieciństwie. Inne są wynikiem jakiegoś traumatycznego zdarzenia. Pomyśl o sytuacji, która wyzwala negatywne uczucia. Zadaj sobie pytanie, co Cię najbardziej martwi.

3. Pozwól temu odejść. Wejdź do cichego miejsca, zamknij oczy, oddychaj głęboko, spójrz na siebie dosłownie latającego nad sytuacją lub okolicznością i zostaw to w tyle. Powiedz sobie głośno: "Zamierzam to przezwyciężyć", "Wciąż tu jestem", "wszystko będzie dobrze".

4. Pisz pozytywne afirmacje. Umieść je na karteczkach lub zapisz gdzieś, gdzie możesz zobaczyć słowa. Porozmawiaj z profesjonalnym doradcą, psychologiem lub terapeutą.

Pamiętaj, że najważniejszą rzeczą jest twoje zdrowie psychiczne. Uważaj i kochaj się!