• Kwiecień 29, 2024

Kiedy mówisz o schudnąć termin metabolizm Ma to wielkie znaczenie, ponieważ to fizyczny i chemiczny proces zachodzi w komórkach, które zamieniają składniki pokarmowe w energię potrzebną do ciało spełnij wszystkie ważne funkcje.

Jednak są nawyki może to "zachęcić", przyczyniając się w ten sposób do zmian, które nie tylko wpływają na wagę, ale także na ogólny stan zdrowia.

Błąd występuje w Twoich działaniach ...

Według eksperta David Katz, dyrektor Centrum Badań Prewencyjnych na Uniwersytecie Yale, a żywność Przetwarzanie przez organizm trwa około 12 godzin, czas, w którym wykorzystano jego składniki: wytwarzanie energii, ciepło i przechowywanie.

Ale jakie są nawyki, które mogą cię spowolnić metabolizm ? Z informacjami z Paso Real Medical Center, w Wenezueli, oferujemy pięć z nich:

1. Czy masz śniadanie za późno? Nie zjeść śniadanie w ciągu pierwszej godziny po przebudzeniu jest jednym z najgorszych błędów, jakie możemy popełnić, ponieważ ten przedłużający się post znacząco spowalnia metabolizm i wpływa na zdolność schudnąć , Kiedy spędzamy zbyt wiele godzin bez jedzenia, ciało otrzymuje wiadomość, że musi rezerwować energię, dlatego tłuszcz ciała gromadzi się, a metabolizm zwalnia.

2. Śpij mało. Dochodzenie w sprawie University of Surrey, w Wielkiej Brytanii, ujawnił, że spanie mniej niż sześć godzin dziennie powoduje uszkodzenie metabolizm i zwiększyć swoje szanse na cierpienie cukrzyca

3. Nie ćwicz. Utrzymanie stabilnej rutyny utrzymuje utrata masy ciała aktywna i lepsza zdolność metaboliczna dla spalić tłuszcz. Ciało kontynuuje pracę do 24 godzin po rutynowym ćwiczeniu, a zatem puszczanie wielu dni bez ćwiczeń nie powoduje spowolnienia metabolizm i spowolnić utratę wagi

4. Fiber Zwiększenie poziomu włókien poprzez przejście na pieczywo, ryż i makaron pełnoziarnisty zwiększy nasze metabolizm

5. Pij alkohol. Spowolnienie metabolizmu i zdolność spalania tłuszczu, a także odwodnienie organizmu. Dlatego ważne jest, aby nie mieć nawyku pić więcej niż jednej szklanki alkoholu i zawsze pić wodę, aby nawodnić ciało i nie wpływać na metabolizm.

Nie wszystko jest stracone, istnieją nawyki, które mogą pomóc w przyspieszeniu metabolizmu, w tym w jedzeniu czekolady. Dochodzenie opublikowane w Archives of Internal Medicine zauważa, że ​​czekolada ma korzyści metaboliczne, czyni ją szybszą.

Medycyna Wideo: Dlaczego Cię nie widziałem? Social media w Twoim biznesie. 1/2 (Kwiecień 2024).