• Może 6, 2024

Zgodnie z badaniem University of Texas w Austin stres wpływa na życie seksualne, ponieważ powoduje utratę libido, dysfunkcje seksualne i zmiany w cyklu menstruacyjnym.

Robert Joseph, profesor psychologii na University of Texas w Austin, i Pranjal Mehta, profesor psychologii na Uniwersytecie w Oregonie, podkreślają, że wysoki poziom kortyzolu hamuje produkcję testosteronu, a nawet może powodować problemy z płodnością.

Jednak naukowcy twierdzą, że poprzez zmniejszenie poziomu stresu, ludzie mogą odzyskać pasję i libido, aby w pełni cieszyć się życiem seksualnym.

Zadbaj o swoje życie seksualne i wyeliminuj stres!

Aby cieszyć się pełną seksualnością, przyjemną i wolną od stresu, podajemy następujące wskazówki:

1. Zwiększyć poziom adrenaliny Ćwiczenia fizyczne, takie jak ćwiczenia, pomogą ci utrzymać dobry poziom energii i uwolnić stres.

2. Ustal priorytety. Według Dr Laura Berman z portalu EverydayHealth , musisz wykonywać czynności, które wymagają więcej uwagi rano i zostawić najprostszy pod koniec dnia. Zmniejszy to poziom lęku i produkcję kortyzolu.

3. Rób przerwy. Po 90 minutach pracy poświęć 10 minut na oddychanie, słuchanie muzyki lub chodzenie; To rozluźni twój umysł i twoje ciało.

4. Pozytywny nastrój Staraj się unikać negatywnych myśli, szukając dobrej strony rzeczy. Zauważysz nawet, że walki z twoim partnerem zostaną zmniejszone.

5. Unikaj alkoholu i narkotyków. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Grenadzie pokazuje, że spożycie tego typu produktów zmniejsza libido, podniecenie seksualne i może generować dysfunkcje seksualne w dłuższej perspektywie.

6. Zaakceptuj swoje ciało. Kiedy ludzie nie akceptują swojego ciała, mogą zarejestrować poziom stresu i niską samoocenę.
7. Masturbacja Ta praktyka zwiększa uwalnianie endorfin, hormonów, które pomagają zrelaksować ciało i umysł.

8. Pocałuj swojego partnera. Według informacji z National Geographic pocałunek pomaga zwalczać ból i relaksuje ciało dzięki uwalnianiu endorfin.

9. Wypij szklankę czerwonego wina. Kilka badań wykazało, że wypicie szklanki tego płynu uspokaja stres i chroni zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

10. Oddychaj Wdychanie i głęboki wydech pomaga zmniejszyć stres, odzyskać energię do wykonywania naszych czynności i do lepszego uwalniania hormonów, które generują przyjemność.

Posiadanie satysfakcjonującego życia seksualnego jest niezbędne dla zdrowego związku, więc postaraj się zrelaksować, oczyścić swój umysł, gdy jesteś ze swoim partnerem i cieszyć się każdą chwilą po twojej stronie. A Ty, jak zapobiegasz stresowi wpływającemu na twoje życie seksualne?

Medycyna Wideo: Podejście współczucia jako narzędzie terapeutyczne - Julia E. Wahl (Może 2024).