Złamanie stresu wpływa na wyniki sportowe

• Może 5, 2024

Schudnąć, wzmocnić mięśnie i poprawić zdrowie, to niektóre z celów, dla których zdecydowano się na aktywność fizyczną; Jednak to, co dzieje się, gdy jest źle zrobione i powoduje uszkodzenie organizmu, na przykład złamanie stresu ?

Istnieją fizyczne obrażenia, które są ściśle związane z ćwiczeniami, a wśród nich jest złamanie stresu. Może się to zdarzyć w różnych obszarach ciała, w zależności od uprawianego sportu: kości łódkowatej, kręgów lędźwiowych, kości piszczelowych i śródstopia.

Ten rodzaj zmian chorobowych charakteryzuje się powtarzającą się mikrourazą, która wywołuje ból, stan zapalny i zaczerwienienie podczas wysiłku fizycznego lub odpoczynku. Są czynniki, które mogą zwiększyć szanse złamanie stresu:

1. Jedzenie. Niezrównoważona dieta pozbawiona wapnia, a także witaminy i składniki odżywcze niezbędne do budowy kości.

2. Czynniki fizyczne. Nieprawidłowe ustawienie kości kończyn.

3. Niewystarczające szkolenie. Jeśli obciążenia w programie są zbyt duże, mogą powodować tego rodzaju obrażenia. Ponieważ mięśnie i kości nie są przygotowane na tę siłę.

Istnieją pewne środki, które mogą pomóc w uniknięciu takich obrażeń:

1. Stopniowy wzrost. Nie rób ćwiczenia od punktu zerowego, podstawowym jest ocieplenie. Ponadto wskazane jest, aby obciążenia mocy wzrastały stopniowo w każdej sesji.

2. Odpowiednie wyposażenie. W przypadku osób, które biegają, przyczyną może być noszenie nieodpowiednich butów złamanie stresu , podobnie jak korzystanie z maszyn w złym stanie.

3. Spożywanie witaminy D. Dochodzenie przeprowadzone przez Szpital Dziecięcy w Bostonie odkryli, że ta witamina jest ważna, aby uniknąć złamań w sportach o dużym wpływie.

Każde ćwiczenie wiąże się z ryzykiem, dlatego musi być wykonywane w sposób odpowiedzialny. Przed rozpoczęciem rutyny należy skonsultować się z lekarzem, a następnie skonsultować się z ekspertem w sprawie wyboru.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Może 2024).