• Kwiecień 26, 2024

Kalistenika staje się coraz ważniejsza i wszystko ćwiczenia związane z masą ciała. Jednym z nich jestludzka flaga , DzisiajCarlos V. Borroel , trener fitness , specjalista w barach, rurach i wyścigach z przeszkodami, nie liczy tego, co to jest i jak to się robi.

Flaga ludzka jest spektakularną demonstracją siły i jedną z najbardziej imponujących demonstracji siła fizyczna , Ten, kto je osiąga, jest naprawdę silny, ponieważ ma zdolność kontrolowania i przemieszczania całej masy ciała "- mówi. Carlos .

Flaga jest pozycją, która pozostawia więcej niż jedno usta otwarte. Możesz być pewien, że jeśli twój chłopak to zrobi, będzie mógł cię ładować i manewrować bez problemów i jak chcesz!

Osiągnięcie tego wymaga, oprócz wielu praktyka isiła w centrum ciała; głównie ramiona i ramiona. To nie rozmiar! Ponieważ nie potrzebujesz dużej masy typu Rock; ale kontrola i siła fizyczna.

Kroki, by zrobić ludzką flagę

1. Ręka dominującego ramienia - mocniejsza - schodzi na wysokości talii. Trzymaj się z dłonią skierowaną do przodu.
2. Z tym ramieniem, wypchniesz się
3. Drugą ręką trzymaj nad głową taki sam chwyt.
4. Odsuń się nieco od baru, aby uniknąć uderzenia głową, gdy wstaniesz.
5. Impulsuje siłą w jamie brzusznej, aż ramiona się wysuną, prawie całkowicie.
6. Musisz mieć dużo siły w rdzeniu, środku ciała. Zawsze utrzymuj go w pozycji skurczowej, aby osiągnąć pozycję flagi, równolegle do podłogi.
7. Rozciągnij nogi tak bardzo, jak to możliwe, abyś był równolegle do podłogi.
8. Aby ukończyć pozycję, lekko obkurcz nogi, wyginając dominujące ramię, aby stanąć.

Wspaniale! Nie? Jeśli chcesz ćwiczyć z Carlosem V. Borroelem i ze mną, będziemy czekać na ciebie w każdą sobotę o 7:45. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź nasze KEI Fitness Lifestyle na Facebooku i www.facebook.com/keiji.fit.

Medycyna Wideo: Jak zrobić LUDZKĄ FLAGĘ ? (PORADNIK) - KURA WORKOUT (Kwiecień 2024).