Obiad szkolny dla lepszej wydajności

• Może 13, 2024

The odświeżenie o szkolny obiad to lekki posiłek, który dzieci biorą w szkole, ale jest tak samo ważny jak inne w swojej diecie; obejmuje około 15% jego codzienne wymagania żywieniowe , Mimo, że nie zastępuje śniadania, przekąski są dla małych dzieci dobre wyniki w szkole i dla nich rozwijać zdrowe nawyki żywieniowe w ich życiu.

Niewystarczająca przekąska może generować złe nawyki , oprócz Nadwaga i otyłość u dzieci , wzrost o cholesterol i ubytki stomatologiczny

Bardzo ważne jest, aby rodzice poświęcili niezbędny czas na zaplanowanie atrakcyjnych przekąsek i pożywny razem ze swoimi dziećmi. Celem jest, aby dziecko wiedziało, jak wybierać to, co jeść, a czego nie robić w czasie przerwy.

Oto kilka sugestii, które uzupełniają zdrową przekąskę:

1. Świeże owoce , mrożone, puszkowane lub odwodnione
2. Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu , surowe i siekane warzywa, z cytryną i chile
3. Pełnoziarniste naleśniki
4. Popcorn o niskiej zawartości tłuszczu
5. Integralne pliki cookie z niskotłuszczowym serem
6. Tuńczyk w wodzie, surimi bar lub kawałek świeżego sera
7. Paquetitos lub batoniki zbożowe
8. Zboża lub bulwy i żywność pochodzenia zwierzęcego
9. Unikaj uprzemysłowionych produktów, ponieważ są one bogate w tłuszcze, cukier i / lub sód
10. Unikaj bardzo słodkich pokarmów, ponieważ mogą one sprzyjać rozwojowi próchnicy.Zawsze podawaj napój, ale unikaj napojów o wysokiej zawartości cukru, takich jak napoje bezalkoholowe i uprzemysłowione soki.

Umieść przekąskę w lunchbox czyste i w ładnych pojemnikach, nietłukące i łatwe w obsłudze; Pozwoli to dziecku jeść z przyjemnością. Promuj konsumpcję zdrowy lunch od dzieciństwa pomoże ustalić zdrowe nawyki żywności na całe życie.

Przygotuj dobrą przekąskę i nakarm swoje dziecko zdrowo!

Medycyna Wideo: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania (Może 2024).