Zalecenia dotyczące idealnego abs

• Kwiecień 28, 2024

Idealnie, gdy pracujesz mięsień spalą tłuszcze tylko z pożądanego miejsca, ale tak naprawdę nie jest tak; Wiele osób uważa, że ​​osiąga doskonały brzuch brzuszny , ale popełniają 2 błędy: ćwiczenia brzucha same z siebie nie zrobią ciebie stracić tłuszcz znajduje się w tym obszarze i muskulatura brzuch Nie jest utworzony przez pojedynczy mięsień, ale przez kilka tkanek.

Niestety nie możesz powiedzieć ciału, gdzie chcesz spalić tłuszcz gdy się pojawi, przepala się przez wszystkie miejsca, w których się znajduje; dla mężczyzn najtrudniejszy do zniknięcia jest ten z obszar brzucha , podczas gdy dla kobiet najbardziej zbuntowanymi obszarami są: Pośladki i nogi .

Tutaj oferujemy niektóre wskazówki podświetlić pożądane "pranie" lub ślady mięśni brzucha, ponieważ w końcu wszyscy mamy wnętrze doskonały abs .

Musisz jasno powiedzieć o trzech podstawowych warunkach: żywienie odpowiednie, ćwiczenia oporu i aktywności sercowo-naczyniowe .

W rutynie szkolenie codziennie nie powinno zabraknąć ćwiczenia oporowe tam, gdzie pracuje kilka grup mięśni, ćwiczenia te mają pozytywny wpływ na metabolizm Wymagają dużo energii podczas sesji pracy i pomagają spalić więcej kalorii.

Sentadillas, lunges, prasa wojskowa, etcetera. Pamiętaj o dołączeniu któregokolwiek z nich ćwiczenia w twojej beztlenowej rutynie treningowej.

Następną rzeczą, o której należy pamiętać, jest ćwiczenia sercowo-naczyniowe ponieważ to właśnie sprawia, że ​​tracisz więcej tłuszczu. Ważne jest, aby uwzględnić dwie dostępne opcje: stała aktywność e interwały o dużej intensywności. Stała aktywność odnosi się do wszystkiego, co dzieje się z dnia na dzień, jak na przykład biegnij zamiast chodzić lub użyj schodów zamiast windy.

Interwały o wysokiej intensywności odnoszą się do częstej i zdyscyplinowanej praktyki ćwiczenia sercowo-naczyniowe , pobiegnij, skorzystaj z ruchomych schodów na siłowni. etcetera; także seks pomóc spalaj kalorie poza ukrytą przyjemnością i satysfakcją.

Te ćwiczenia są kluczem do spalania tłuszczu, a także pomagają poprawić odporność, co jest niezbędne podczas robienia ćwiczenia brzucha .

Logicznie, konieczne jest również wykonywanie przysiadów, aby zaznaczyć i wyróżnić się, z reguły nie wystarczy schudnąć.

Ćwiczenia brzuszne nie spowodują utraty tkanki tłuszczowej, ale są odpowiedzialne za zwiększenie objętości mięśni i ich wzmocnienie.

Podczas konstruowania procedury trening brzucha Pamiętaj, aby zrobić to we właściwy sposób, unikaj tych bezużytecznych lub szkodliwych ćwiczeń i skup się na tych, które mogą przynieść ci więcej korzyści. Jednym ze sposobów na zapewnienie sobie dobrego samopoczucia jest konsultacja programu z osobistym trenerem.

Dla początkujących i dla osób, które nie szukają objętość mięśniowa Świetne, najlepszą wskazówką do wykonania jest wykonywanie ćwiczeń brzucha 3 razy w tygodniu po planie szkolenie dobrze skonstruowane, zapoznaj się z poradami dotyczącymi doskonałego abs, aby poszerzyć swoje możliwości.

Oprócz tych zaleceń sugerujemy, abyś udał się z wykwalifikowanym trenerem, aby przydzielił ci idealną rutynę dla Twojego stylu życia.

Źródło: PuntoFape.com

Medycyna Wideo: 8 minut dziennie na miesnie brzucha (Kwiecień 2024).