Zdjęcia: Ćwiczenia plyometryczne, aby zakończyć żuchwy

• Może 13, 2024

Procedury plyometrics opierają się na skokach wszelkiego rodzaju: na jednej stopie, z obu, z przemieszczeniami poziomymi lub pionowymi i wieloma innymi. I możesz włączyć je do ćwiczeń dla cielęta co musisz zrobić, jeśli są dla ciebie problemem.

Czy zastanawiasz się nad jego skutecznością? Badanie opublikowane w Journal of Sports Science and Medicine wykonany z grupą biegaczy, odkrył, że zyskał większą siłę, zwinność i szybkość, oprócz kształtowania swojego ciała i unikania urazy podczas wykonywania ćwiczenia plyometryczne .

Trening plyometryczny jest dość wymagający, więc musisz zrobić to sam lub na początku rutyny, która już ćwiczy, aby zapobiec mięśnie bądź zmęczony, a twoje wyniki są niskie. Wykonaj trzy lub cztery ruchy na początku sesji, nie więcej niż trzy razy w tygodniu Matt Delaney , trener siły Inner City Weightlifting .