Osteoporoza zmniejsza się wraz z ćwiczeniami i witaminą D

• Może 8, 2024

Wykonaj ćwiczenie codziennie fizycznie, konsumuj witamina D , poprzez codzienne przyjmowanie wapnia i przyjmowanie słońce przez 15 minut dziennie, a także przynieść dieta zrównoważone, są czynnikami, które pomagają zapobiegać osteoporoza powiedział lekarz Leonel Nieto Lucio , specjalista od traumatologii i ortopedii Meksykański Instytut Zabezpieczenia Społecznego (IMSS).

Ekspert w dziedzinie traumatologii powiedział, że upływ czasu i niskie spożycie wapnia powodują, że kość staje się bardziej porowata, cienka i delikatna; dlatego też mechaniczna odporność na siły i napięcia podtrzymywane przez organizm jest mniejsza, co zwiększa ryzyko cierpienia złamania .

Zużycie tytoń i alkohol , niski wzrost, menopauza wcześnie, od 45 roku życia i niskiej wadze, może również powodować osteoporoza , Kobiety są najbardziej dotknięte: na każde trzy, mężczyzna cierpi na tę chorobę. Nieto Lucio, wskazał, że wapń Można go znaleźć w mleku, serze, tortilli i pieczywie. Stwierdził, że codzienny 20-minutowy spacer powinien być wykonywany każdego dnia, aby nie dopuścić do tego, by kondycja i / lub masy ćwiczeniowe nabrały mięśni i nie utraciły gęstości kości.

Dla uwagi na konsekwencje osteoporoza - powiedział dr Nieto Lucio, Szpital Trauma i Ortopedii Magdaleny de las Salinas, wykonał średnio 2,000 rocznych operacji: 1200 kobiet i 800 mężczyzn, w tymzłamania biodra i kolumna , które obserwuje się głównie u osób starszych.