Orzechy a choroby sercowo-naczyniowe

• Może 4, 2024

The orzechy są to produkty, które wyróżniają się dużym wkładem energii i wartością kaloryczną; więc niektórzy dietetycy zalecają spożywanie ich z umiarem, szczególnie w zimne dni.

Według specjalistów, te nasiona mają podstawowe składniki odżywcze dla organizmu, takie jak: fosfor, białka , witaminy , minerały, żelazo i włókno .

Jednak bardzo ważne jest kontrolowanie spożycia, ponieważ zawierają one wysoką zawartość cukrów i tłuszczów. Do najpopularniejszych orzechów należą: migdały, kasztany, orzechy włoskie, orzeszki piniowe, orzechy laskowe i pistacje, a także nasiona słonecznika, dyni i sezamu.

Zadbaj o swoje zdrowie!

Nasiona oferują wiele korzyści dla ludzkiego ciała, na przykład: zmniejszają one cholesterol , zapobiegają choroby układu sercowo-naczyniowego, dają elastyczność i lepszy wygląd skóra , reguluj insulina i glukoza .

Te produkty spożywcze są spożywane na surowo, na śniadanie, przekąski, dania główne, sałatki i koktajle owocowe. Są one szczególnie zalecane młodym ludziom, sportowcom i osobom intensywnie pracującym intelektualnie.

Abyś cieszył się tymi korzyściami podczas wakacji i przyjemności dla swoich gości, tutaj podajemy przepis na pyszny deser:

Suszone owoce z sherry

Składniki dla 8 osób

1. Sto gramów orzecha
2. Sto gramów migdałów
3. Sto gramów orzecha indyjskiego
4. Sto gram osmalonych suszonych śliwek
5. Pomarańczowy sześcian
6. Trzy szklanki słodkiej sherry
7. Tarty pomarańczowy 1
8. Plasterek cynamonu

Przygotowanie

Umieść pierwsze pięć składników w ogniu ogniotrwałym i w rezerwie. Zagotuj sherry z tartym i cynamonem przez trzy minuty. Pozostaw do całkowitego ostygnięcia. Opróżnij mieszankę na orzechy. Służy w misach.

Dołącz do nas Twitter i Facebook

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami