• Kwiecień 30, 2024

Ze względu na obecny styl życia, który wymaga spędzania godzin w pracy lub w transporcie publicznym, możesz być jednym z tysięcy ludzi, którzy cierpią bóle w okolicy lędźwiowej. Dobrym i prostym sposobem ich leczenia jest ćwiczenie postaw joga specyficzne dla z powrotem .

Na podstawie informacji z Meksykański Instytut Zabezpieczenia Społecznego (IMSS) , ból krzyża , najczęściej spotykany bóle pleców , jest problemem, który dotyka około 80 na 100 osób i zwiększa się u tych, którzy cierpią Otyłość .

Bez bólu i silniejszy

The joga , oprócz pomagania w łączeniu się z Twoim wnętrzem, jest to również doskonała praktyka, aby rozwiązywać problemy, dlatego prezentujemy Twoje najlepsze postawy więc o tym zapomnieć ból pleców i wróć, aby cieszyć się

1. Ćwiczenie jogi. Dobry asana pomoże ci z powrotem aby rozwiązać problemy i odpocząć, ekspert Ana Paula Domínguez , dyrektor Meksykański Instytut Jogi , wyjaśnia krok po kroku, jak to zrobić w następnym wideo.

2. Postawa psa, patrząc w górę. Gaby Tavera , z Meksykańska Federacja Jogi (FMY) , wskazuje, że to asana jest skuteczny w łagodzeniu bóle pleców Wzmacnia również kręgosłup i rozszerza klatkę piersiową.

Aby to zrobić, połóż się na brzuchu, oddziel stopy o 30 cm od siebie, kierując palcami u stóp. Połóż dłonie po obu stronach ciała, wdychać i podnieść głowę i tułów, wyciągając ramiona całkowicie, nie dotykając ziemi kolanami.

Medycyna Wideo: JOGA ???? ⟹ dolny kręgosłup bez bólu ???? (Kwiecień 2024).