Zdrowe przekąski dla dzieci w wieku szkolnym

• Może 12, 2024

W szkołach czas rekreacja To najważniejszy moment szkolnego kampusu. Generalnie trwa 30 minut zarówno w szkołach publicznych, jak i prywatnych. Jest to okres odpoczynku, w którym dzieci bawią się, rozmawiają z przyjaciółmi i spożywają posiłki i napoje. Dzieci mogą przynieść własne odświeżenie z domu lub mają możliwość wyboru jedzenia w spółdzielniach szkolnych, aw niektórych przypadkach dzielą się przekąskami ze swoimi kolegami z klasy.

Odżywianie odgrywa ważną rolę w żywieniu dzieci w wieku szkolnym, ponieważ pozwala im pokryć energię i składniki odżywcze, których potrzebują w ciągu dnia. Jest znany z przekąsek lub lunchu do porcji żywności proporcjonalnie mniejszej niż większe posiłki, ale to uzupełnia plan karmienie dnia Ilość jedzenia powinna być wystarczająca, aby zapewnić dzieciom niezbędną energię, ale nie na tyle, aby zapobiec apetytowi na następny pełny posiłek.

Na etapie szkoły nadal obowiązuje podstawowa zasada podziału obowiązków. Menedżerowie (rodzice, dziadkowie, nauczyciele, zespół ds. Zdrowia i spółdzielnie szkolne) odpowiadają za to, jakie jedzenie jest oferowane i jak to się robi. Z drugiej strony dzieci powinny rosnąć w miarę wzrostu odpowiedzialny ile jedzą, a właściwie, czy jeść, czy nie.

Pracownicy służby zdrowia i instytucje zgadzają się, że przekąska powinna stanowić od 15 do 20% całkowitej energii. Resztę dzieli się na śniadanie, lunch i kolację (70%) oraz czas między posiłkami poza szkołą (10 lub 15%). Planując przekąskę, należy zaniedbać spożycie witamin i minerałów w populacji meksykańskiej i wziąć pod uwagę zagrożenia dla zdrowia, które powoduje nadmierne spożycie: tłuszcze całkowite, nasycone i trans, cukier i sód.

Zdrowy obiad

Konieczne jest, aby pracownicy służby zdrowia, rodzice i szkoła zapewniali dziecku ramy odniesienia, które pozwala mu wybrać zdrową przekąskę. W swoim domu dziecko obserwuje nawyki żywieniowe swoich rodziców, w takim stopniu, w jakim są one odpowiednie, dziecko będzie miało więcej narzędzi, aby móc wybierać produkty, które sprzyjają ich zdrowiu. Celem jest doprowadzenie dziecka do zrozumienia i zastosowania odpowiedzialności w momencie, gdy musi zdecydować, co jeść, np. Czas przerwy.

Zachęcanie do spożywania zdrowych przekąsek od dzieciństwa może pomóc w ustaleniu zdrowych nawyków i odpowiedniej żywności na całe życie.

Oto kilka sugestii, które uzupełniają zdrową przekąskę:

• Owoce: świeże, mrożone, puszkowane lub odwodnione.
• Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
• Surowe i siekane warzywa, z cytryną i chili.
• Pełnoziarniste naleśniki
• Popcorn o niskiej zawartości tłuszczu.
• Integralne ciasteczka z niskotłuszczowym serem.
• Tuńczyk w wodzie, surimi bar lub kawałek świeżego sera.
• Paquetitos płatków zbożowych.
• Batoniki zbożowe.

Więcej informacji na: www.inskelloggs.com

Medycyna Wideo: Co jedzą moje dzieci? Zdrowe odżywianie dzieci - menu (Może 2024).