7 wskazówek, jak pokonać swoje obawy

• Może 6, 2024

Kto od jakiegoś czasu nie odczuwał strachu? "The lęki pojawiają się, gdy najmniej tego potrzebujemy. Mając zaledwie kilka minut w głowie, przejmuje nas w posiadanie, a kiedy stajemy się świadomi jego obecności, jest już za późno, ponieważ mają już absolutną kontrolę "- mówi. Urugwajska psycholog Mariana Alvez .

The lęki są naturalną, instynktowną reakcją na niebezpieczeństwo i trzeba czuć, że przetrwają jako gatunek. To uczucie może pochodzić z kilku źródeł.

Na przykład, jeśli żyjemy w rodzinie, w której nasi rodzice są niewierni lub mają związek z przemocą, jest bardzo prawdopodobne, że gdy będziemy dorośli, obawiamy się, że to samo stanie się z nami. Ale co się dzieje z paraliżującym strachem, który tylko przeszkadza w jakości naszego życia?

Pokonaj swoje lęki!

Najlepszym sposobem na pokonanie czegoś jest stawienie czoła temu. Dlatego w GetQoralHealth dajemy wam siedem wskazówek, które pozwolą wam przezwyciężyć obawy:

1.- Przyznaj to: Musisz rozpoznać swoje obawy. Wiesz, że oni istnieją, więc zaakceptuj, że cierpisz. Kluczem jest działanie, aby zacząć budować zaufanie.

2.- Powołaj ich: Pisząc wszystkie swoje obawy, czynisz je bardziej realnymi, abyś mógł lepiej je kontrolować. The grafóloga María Fernanda Centeno mówi, jak je pokonać i poprawić poczucie własnej wartości:

3. - Zbadaj pochodzenie: Jest bardzo prawdopodobne, że czujesz się zawstydzony swoimi lękami, że czujesz się winny lub próbujesz ukarać siebie za bycie własnym sabotażystą. Nie martw się, to normalne, ważne jest, aby zidentyfikować swoje korzenie i być zdeterminowanym do walki z nimi, z cierpliwością iz pomocą, jeśli to konieczne.

4.- Unikaj zakłopotania: Nie ma nic złego w byciu; Nie jest tak źle. To uczucie jest częścią ciebie, ale nie możesz pozwolić, by cię kontrolował.

5.- Pytanie : Najlepsze, o co możesz zapytać, to: co jest najgorsze, co może się stać? Czy boisz się spróbować nowej kariery? Co by się stało, gdyby zmienić pracę? Pomyśl, że nic się nie dzieje, ani świat się nie kończy, próbując spróbować czegoś innego.

6.- Odważ się: Sztuczka do walki z lękiem polega po prostu na robieniu rzeczy. Ilość straconych szans przez poddanie się im jest wiele. Aby stawić im czoła, musisz ćwiczyć, to znaczy próbować, dopóki to nie zadziała, jeśli chcesz zmienić karierę, sprawdzić, jakie umiejętności i życiowe nawyki są konieczne, zrób plan i zrealizuj to.

7.- Przeżyj chwilę: Prawie wszystkie lęki są prognozowane w przyszłości. Martwimy się o rzeczy, które mogą się wydarzyć. Lepiej zdecydować, aby nie myśleć o przyszłości lub przeszłości, ponieważ jest tylko teraz.

Postaraj się zrobić coś w teraźniejszości, aby uzyskać wymarzone życie; Nie myśl o możliwych scenariuszach awarii. Zachowaj postawę i pozytywne myśli, abyś miał lepszą jakość życia i cieszył się swoimi sukcesami. Zawsze pamiętaj, że można przezwyciężyć obawy. A Ty, ile lęków napotykasz codziennie?

kolor: # 333333 "> Śledź nas na@GetQoralHealth iGetQoralHealth na Facebooku

kolor: # 333333 "> Czy chcesz otrzymywać więcej informacji o swoim zainteresowaniu?Zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda (Może 2024).