• Może 2, 2024

Jedna z korzyści płynących z wykonywania aktywność fizyczna 30 minut dziennie, co najmniej 5 razy w tygodniu, jest to, że pomaga zwiększyć średnia długość życia w 6,2 roku u mężczyzn i 5,6 roku u kobiet, wskazuje na badanie promowane przezEuropejskie Towarzystwo Kardiologiczne . 

W badaniu oceniano śmiertelność 11116 mężczyzn i 762 kobiet, porównując je z ludźmi siedzący tryb życia , Uczestnicy zostali poproszeni o odpowiedź na pytania dotyczące ilości czasu spędzanego w każdym tygodniu. Analiza wykazała, że ​​ryzyko śmierć Zmniejszono ją o 44% zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.

Według specjalisty w dziedzinie medycyny sportowej, José Reinhart , "Każda aktywność liczy się, na przykład, biegać, tańczyć, jeździć na rowerze lub ze swoim zwierzakiem; ważne jest to, że wybierasz swój ćwiczenie ulubiony, zmotywuj się i ciesz się korzyściami. "

To odkrycie dodaje do badań, które łączą dobre nawyki życiowe ze wzrostem długowieczność , przede wszystkim dlatego, że zapobiegają chorobom długotrwałym, takim jak cukrzyca, otyłość i nadciśnienie tętnicze, które według Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) Są coraz częstsze i powodują wysoką śmiertelność wśród ludzi na całym świecie.

Ruszaj więcej i siedzieć mniej!

Życie bardziej i lepiej jest pragnieniem wielu. Aby to osiągnąć, nie trzeba wybierać operacjach lub drogie zabiegi. Najlepsza i najtańsza lekarstwo jest na wyciągnięcie ręki i jest zmaksymalizowane, jeśli zaczniesz od pierwszego etapu życia.

Aby korzyść była optymalna, musi istnieć równowaga między spożyciem żywności i napojów, co pozwala na odpowiednią kontrolę waga .

Można jeść zdrowe i bogate w tym samym czasie; Najważniejsze, aby regularnie wykonywać aktywność fizyczną i utrzymywać równowagę w tym, co jemy, kontrolować porcje i konsumować wszystkie grupy żywności. Pamiętaj, że możemy jeść trochę wszystkiego, jeśli jest z umiarem "- dodał Reinhart.

Daj sens i cel życiu, twórz stabilne relacje z rodziną, przyjaciółmi lub współpracownikami, kultywuj a pozytywne nastawienie i odpoczynku, są częścią dodatkowych środków, które należy wprowadzić w życie, aby dodać lat życia.

Wodzian

Wszystko aktywność fizyczna wymaga nawodnienie , W takim przypadku jakikolwiek płyn, taki jak woda, sok, mleko, napoje bezalkoholowe, herbata, czekolada utrzyma twoje ciało w stanie nawodnienia.

Ważne jest, aby nie pozostawiać dobrego nawodnienia. Pamiętaj, aby nawadniać przed, w trakcie i po ćwiczeniach "- radzi Reinhart.

Start jest łatwiejszy niż myślisz, teraz za każdym razem, gdy idziesz na spacer, biegnij, taniec lub pływać pamiętaj, że będziesz miał okazję przeżyć więcej lat z rodziną i przyjaciółmi.

Dowiedz się więcej o News24

- BBC World: Immunoterapia przeciw nowotworom skóry, której nigdy wcześniej nie udowodniono

- 10 decyzji, których będziesz żałować za 10 lat

- Tajemnica męskiego przyciągania do dużych piersi

Medycyna Wideo: CZADOMAN - Chodź na kolana (Official Video) HD (Może 2024).