5 wskazówek, aby nie zaniechać ćwiczenia

• Może 1, 2024

Jak zrobić, aby pozostać wiernym swojemu celów zdrowia w 2012 roku? Poza pójściem na dobre siłownia , dużo dyscyplina i siła woli aby sprostać przedstawionym wyzwaniom.

Dlatego dajemy ci 5 wskazówek, aby tego nie robić odejść ćwiczenie , wytrwać i pokonać swoje ciało:

1. Uczyń ćwiczenie priorytetem. Zaplanuj rutyna z ćwiczenie , zapisywanie go w kalendarzu i umieszczanie przypomnień. Posiadanie czegoś zarejestrowanego w kalendarzu pomoże Ci pamiętać o swoim cele i aby zwiększyć aktywność, zamiast zmieniać plany i iść gdzie indziej.

2. Maksymalizuj swój czas. Określa konkretne cele warunkowanie , aby schudnąć i wzmocnić cię. Spróbuj ustawić swój cel, aby przejść do siłownia od 10 do 12 razy w miesiącu. Możesz także zapisać się na wyścig , chodzić dla przyczyny lub uprawiania turystyki górskiej. Sprzęt dla ćwiczenie a jak to zrobisz, będzie to miało wielki wpływ na osiągnięcie tego celu cele .

3. Procedury. Jeśli korzystasz z urządzeń ćwiczenie po raz pierwszy - czy to jest a rower naprawione, bieżnia itp. - zaczyna się powoli podczas pierwszych sesji; następnie stopniowo zwiększa poziom opór podnieść twoją rytm serca , Postaw sobie cel zrobienia 30 minut lub do momentu, gdy poczujesz się zmęczony. W miarę postępów zwiększ poziom oporu, aby usłyszeć siebie mówiąc: "Zrobiłem to".

4. Odmiana Niektóre badania wykazały, że maszyny eliptyczny może powodować więcej stres w stawy , Dlatego zawiera wiele różnych rutyny i urządzenia, które pomogą Ci zmotywować i uniknąć nudy lub urazy .

5. Bez wymówek! Upewnij się, że masz alternatywę dla dni, kiedy nie możesz iść do siłownia , Kup kilka płyt DVD z ćwiczenia (pilates , cardio i szkolenie fortyfikacja ) do zrobienia w domu lub na wakacjach.

Pamiętaj od początku, aby być jasnym, dlaczego chcesz zacząć program z ćwiczenia , a także poprosić o wskazówki instruktorów, jeśli pójdziesz do siłownia , Aby twoje ciało reagowało prawidłowo, nie zapomnij o rozgrzewce i schłodzeniu podczas każdej sesji.

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Medycyna Wideo: "Mobilizacja rzepki" (Może 2024).