5 naturalnych metod a nadciśnienie

• Może 16, 2024

Aktualne nawyki i styl życia mają bezpośredni wpływ na zdrowie ludzi, w szczególności na tych, którzy cierpią ciśnienie krwi , Dlatego często potrzebują kilku leków, aby je kontrolować, pomimo skutków ubocznych.

Jednym z kluczy do leczenia nadciśnienie , to zachęcenie pacjenta do wypróbowania różnych metod jego zmniejszania bez użycia środków farmakologicznych, wyjaśnia dr Matthew Burg, doktor w Columbia University Medical Center.

Dlatego tutaj w GetQoralHealth , przedstawiamy 10 naturalnych sposobów przeciwko nadciśnienie :

1. Uzyskaj więcej ćwiczeń , Według specjalistów, wykonać 30 minut dziennie aktywność fizyczna pomaga znacznie zmniejszyć ciśnienie , Ludzie, którzy biegają, pływają lub jeżdżą na rowerze, mogą zmniejszyć spożycie leków. Stracić trochę waga , Stracić kilka kilogramów, aby twoje serce wykonało mniej wysiłku i nie podniosło ciśnienie .

2. Unikaj palenia i picia alkoholu w nadmiarze , Czynniki związane z palenie i alkoholizm powodować tymczasowe wzrosty w ciśnienie , Jeśli istnieje ciągłe nadużywanie tych substancji, może to spowodować przewlekłe nadciśnienie .

3. Zwiększ spożycie potasu , Przyjmując większe dawki pokarmu potas możesz zmniejszyć i kontrolować szkody spowodowane przez nadmiar sól podczas posiłków, co negatywnie wpływa na ciśnienie , Staraj się jeść więcej bananów, ziemniaków ze skórą, soku pomarańczowego i jogurtu tłuszcze i mniej sól .

4. Kofeina. Ta substancja może mieć działanie podobne do działania alkohol , zwłaszcza jeśli twoje spożycie jest zbyt ciągłe lub w wysokiej dawce. Jeśli uważasz, że cierpisz na jakiś szczyt ciśnienie , konieczne jest przeprowadzenie określonego pomiaru. Umiarkowane lub unikaj konsumpcji

5. Relaksacja , Znajdź chwilę każdego dnia, aby być z tobą w spokojny sposób, z dala od stres co powoduje rutynę. Do tego istnieje wiele alternatyw, takich jak śpiewanie, masaż praktyka joga lub medytuj. Nauka prawidłowego oddychania pomaga lepiej natlenienie , reguluje rytm serca i to wpływa centralny układ nerwowy.

Ze swojej strony większość leków dla ciśnienie Są łatwe do podjęcia, ale wszystkie mają efekty uboczne, takie jak biegunka wymiotować ból głowy , Większość z nich jest łagodna i z czasem zniknie, ale inne mogą stać się ciężkie lub chroniczne.

Pamiętaj, że ważną rzeczą w leczeniu, aby zmniejszyć ciśnienie czy to sprawia, że ​​czujesz się dobrze cały czas. Połączenie leków z naturalnymi środkami jest możliwe, po prostu zobowiązujesz się robić to ciągle.

Dołącz do nasTwitter iFacebook

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekajzarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: 4 Naturalne Sposoby Aby Obniżyć Ciśnienie | Masz Wysokie Ciśnienie Krwi? (Może 2024).