• Może 3, 2024

Zdrowe odżywianie jest kluczem do zapobiegania ryzyku cierpienia cukrzyca lub kontrolować glukozę u ludzi, którzy cierpią na nią, ponieważ zarówno rodzaj żywności, jak i ilość wpływa na poziom cukru we krwi.

Dbaj o swoją glukozę

Eksperci z Klinika Mayo zwróć uwagę, że istnieją inne nawyki, które pomogą ci kontrolować poziomy glukoza jeśli masz go wysoko, na przykład:

Zachowaj harmonogram

Ponieważ poziom cukru we krwi jest wyższy jedną lub dwie godziny po zjedzeniu, a następnie maleje. Staraj się jeść codziennie o tej samej porze i spożywaj małe porcje jedzenia przez cały dzień, to znaczy jedz pięć razy dziennie.

Zrównoważony posiłek , Jedz żywność o odpowiedniej kombinacji skrobi, owoców, warzyw, białek i tłuszczów. Ważne jest spożywanie mniej więcej takiej samej ilości węglowodanów podczas każdego posiłku i przekąski, ponieważ mają one duży wpływ na poziom cukru we krwi.

Kwoty , Odkryj odpowiedni rozmiar porcji dla każdego rodzaju żywności. Nie przekraczaj tej miary, ponieważ może podnieść poziom glukozy.

Ćwicz , Siedzący tryb życia nie tylko detonuje otyłość, ale także jest czynnikiem ryzyka cukrzycy. Obniż poziom glukozy, wykonując jakąś aktywność fizyczną.

Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem żywność że możesz jeść, na wypadek, gdybyś miał bardzo wysoki poziom cukru; Jednak dzięki żywności wyświetlanej w galerii zdjęć możesz kontrolować glukozę. A Ty, jakie są twoje poziomy glukozy?