• Może 8, 2024

Zmniejszając kaloryczny poziom codziennej diety można zmniejszyć aktywność 900 genów, wszystkie związane z procesem starzenia się i utratą pamięci, mówi badanieNYU Langone Medical Center. Chociaż przed usunięciem jedzenia powinieneś bardzo uważać, co wybierasz, aby uniknąć starzenia się.

Przejadanie się cukru i przetworzonych węglowodanów (takich jak makaron i słodki chleb) może doprowadzić do uszkodzenia kolagenu skóry, dzięki czemu naskórek jest elastyczny i odporny na zmarszczki "- mówi. Andrea Giancoli, analityk dla Dzielnica uzdrowiskowa Beach Cities.

Niech młodzież nie ucieknie!

Unikanie tego, że dieta sprawia, że ​​się starzejesz jest łatwe, ale jeśli potrzebujesz wskazówek, dostarczymy Ci wskazówek. Wynoś je i wygląda spektakularnie!

1. Frytki Pyszne, ale niebezpieczne. Te, jak każda smażona żywność, dodają do diety tłuszcze trans, które przyczyniają się do stanu zapalnego komórek. Ponadto zwiększa "zły" cholesterol, co powoduje, że jesteś podatny na choroby serca.

2. Soki Badanie opublikowane w American Journal of Public Health , potwierdza, że ​​spożywanie słodkich napojów powoduje przedwczesne starzenie się białych krwinek w porównaniu z nawykiem palenia.

3. Więcej rzeżucha. Dzienne spożycie tej rośliny przekłada się na znaczny spadek uszkodzeń DNA limfocytów (białych krwinek). To uszkodzenie ma decydujące znaczenie w rozwoju raka. Wynika to z dużej zawartości dwóch naturalnych czynników przeciwnowotworowych: pochodnych Glucosinolato phenylethylsotiocionato (PEITC) i izotiocyjanianów Metilsulfilaquil (MEITC).

4. Cytryna. Ekspert odżywiania, Nicholas V. Perricone, wskazuje, że ta żywność, jak również plik i winogron zawiera bioflawonoidy, które wzmacniają naczynia włosowate, utrzymują elastynę i stabilizują kolagen.

5. Alkohol. Picie z umiarem może być dobre dla serca, ale nadmiar może przyspieszyć proces starzenia. "Umiarkowany" to jeden drink dziennie dla kobiet (np. 5-uncjowy kieliszek wina) i dwa dla mężczyzn.

Zwyczaje diety, które powodują, że się starzejesz, można zapobiegać i unikać, pamiętaj, że wszystko zależy od tego, co wybierzesz. Możesz!