Wskazówki, jak zacząć biegać i schudnąć

• Kwiecień 25, 2024

Jeśli twoim celem nie jest bycie zawodowym biegaczem, to po prostu zacząć przygodę z tym sportem i zacząć schudnąć , aby poprawić jakość życia, musisz rozpocząć trening biegnij biorąc pod uwagę tkanki tłuszczowej co zostało?

Według magazynu Życie sportowe , próba fizycznego wysiłku jest obowiązkowa, aby rozpocząć biegnij , Jeśli masz 20% lub więcej wagi (możesz to poznać, obliczając swoje Wskaźnik masy ciała ), musisz zacząć od systemu chodzenia. W ten sposób, krok po kroku, stracisz wagę.

Dopóki nie zmniejszysz o 10% swojej wartości Nadwaga , nie jest wskazane, aby zacząć biegnij , ponieważ twoje stawy i kości mogą zostać zranione. Po osiągnięciu tej liczby, najlepszą rzeczą, aby nadal tracić te dodatkowe kilogramy, jest przemiennie długie i wolne wyścigi z innymi szybszymi i krótszymi, lub które obejmują zmiany rytmów.

W pierwszej kolejności trzymaj więcej czasu w strefach spalanie tłuszczu , Dzieje się to w płynnych rytmach i po 35 minutach wyścigu, ale z biegiem czasu organizm przystosowuje się do wszystkiego, staje się bardziej wydajny i równy trening, zużywa mniej kalorii, konieczne jest bieganie szybciej i krótszymi wyścigami.

Ten rodzaj treningu fizycznego pozwala spalić znacznie więcej kalorii, więc tracisz więcej wagi. Nie wystarczy biegać schudnąć , Kluczem jest jeść mniej i mieć zdrowe nawyki żywieniowe, poprzez dietę bogatą w warzywa, owoce, białka i umiarkowane węglowodany i tłuszcze.

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Jak biegać, żeby schudnąć? | "W biegu" odc. #9 (Kwiecień 2024).