Schudnij i popraw ciśnienie krwi podczas biegania

• Kwiecień 29, 2024

Dla większości ludzi biegnij Jest to nieco wyczerpujące, nudne, a czasem bolesne. Jednak widzimy także wielu ludzi biegających tak, jakby od tego zależało ich życie.

Jest wiele powodów, dla których ludzie angażują się w to ćwiczenie. Najważniejsze jest, aby pozostać w formie lub osiągnąć swoje idealna waga , Badania pokazują, że połączenie dieta prawidłowe i właściwe ćwiczenia to najskuteczniejsza metoda schudnąć .

Bieganie Jest bardzo skuteczny, ponieważ pozwala stracić średnio 100 osób kalorie za każdą milę wykonania. Przeciwnie, wejdź rower i chodzić , spalają tylko ułamek tych kalorii w tym samym czasie.

Mimo że spalają około 2 tys. Do 5 tys kalorie codziennie nic nie robiąc, biegnąc pięć mil dziennie, spalając 500 kalorie dodatkowe

The prędkość w wyścigu ma niewielki lub żaden wpływ na liczbę kalorie spalony. Raczej jest to waga ten, który się liczy. Osoba o wadze 100 kilogramów, która biegnie milę w ciągu ośmiu minut, spala 150 kalorii, podczas gdy osoba ważąca 60 kilogramów i ćwicząca w tym samym tempie spala tylko 82 kalorie.

Popraw swoje ciśnienie krwi

Inną motywacją, którą mają brokerzy, są korzyści zdrowotne, jakie otrzymują. Bieganie pomóc obniżyć ciśnienie krwi i utrzymuje elastyczność tętnice .

Bieganie Maksymalizuje również potencjał płuca , utrzymując ich silną. The głębokie oddechy dają siłę płuca i rozwijać więcej tkanek; Połowa z nich nie jest używana. Bieganie sprawia, że płuca wykorzystaj prawie całą swoją pojemność.

Bieganie Wzmacnia również serce i pomóż zapobiec zawał serca , Podczas wyścigu mięśnie z serce Ćwiczą, więc same pozostają sprawne i silne.

Moc endorfin

Większość biegaczy zachowuje ten sekret dla siebie: bieganie powoduje intensywną euforię po wyścigu. Są uzależnieni od tego uczucia i bardziej ich motywują.

Nauka znalazła przyczynę: beta endorfiny , Są one wydawane przez neurony ciała mającego na celu złagodzenie bólu po wyścigu.

Stwarza uczucie skrajnego szczęścia, a radość może być tak intensywna, że ​​często mogą zastąpić inne formy uzależnienia narkotyk , jak alkohol i posiłek .

Z drugiej strony wiadomo, że bieg pomaga obniżyć stawki depresja kliniczna i inne zaburzenia psychiczne. Opiera się to na badaniach, które pokazują go jako naturalny środek uspokajający. Pacjenci czują się mniej spięci, zdezorientowani, przygnębieni i zmęczeni.

Medycyna Wideo: Vacu Activ - bieżnia z podciśnieniem (Kwiecień 2024).