Stracić tłuszcz i wagę z cupcakes

• Może 4, 2024

Mark Haub, profesor żywienia człowieka w Kansas State University, jadł przez 10 tygodni ciasto co trzy godziny zamiast posiłków. Aby urozmaicić ciągły przepływ słodkich przekąsek, Haub również zjadł frytki, słodkich zbóż i czekoladowe ciasteczka .

Pomimo tej nierównowagi żywieniowej, ponieważ składniki odżywcze, które spożywał nauczyciel, są niskie, udało mu się schudnąć. Wyjaśnienie jest takie, że aby schudnąć, należy liczyć kalorie, a nie wartość odżywczą żywności. I udowodnił swoją teorię: stracił 12 kilo w ciągu dwóch miesięcy.

W przypadku jednego projektu Haub ograniczył się do spożywania mniej niż 1800 kalorii dziennie. Mężczyzna o wadze i wielkości - przed dietą - zwykle zużywa około 2600 kalorii dziennie. Więc zastosował się do podstawowej zasady schudnąć : Zużyte znacznie mniej kalorie którego spalił.

Jego wskaźnik masy ciała spadł z 28,8, uważany za nadwagę, do 24,9, co jest normalne. Teraz waży 79 kilogramów. The "zły" cholesterol Haub spadł o 20%, a jego "dobry" cholesterol wzrósł o 20%. Zmniejszono poziom trójglicerydów, które są formą tłuszczu, o 39%.

"Wtedy zaczynasz drapać się w głowę zastanawiając się: co to znaczy? Czy to znaczy, że jestem zdrowszy? Czy może oznacza to, że brakuje nam czegoś, jak definiujemy zdrowie z biologicznego punktu widzenia? "Powiedział Haub.

Wszystko z umiarem

Pomimo tymczasowego sukcesu, Haub nie zaleca replikowania swojej diety skoncentrowanej na babeczkach i przekąskach: "Nie jestem nastawiony na to, aby powiedzieć, że to dobrze" - powiedział. "Jestem w połowie drogi. Sądzę, że to frustrująca część. Nie mogę podać konkretnej odpowiedzi. Nie ma wystarczających informacji, aby to zrobić. "

Dwie trzecie ich całkowitej diety pochodzi fast-food , Wziął także tabletkę multiwitaminową i wypił drinka białka każdego dnia I jadł warzywa, zazwyczaj puszkę zielonej fasoli i trzy lub cztery łodygi selera.

Rodziny żyjące na pustyniach mają ograniczony dostęp owoce i świeże warzywa , więc często sięgają po jedzenie, które jadł Haub.

"Te posiłki są spożywane przez wielu ludzi" - powiedział. "Może to być kwestia wielkości i umiaru porcji, a nie całkowitej eliminacji tych produktów w diecie. Po prostu uważam, że nierealistyczne jest oczekiwanie od ludzi całkowitego porzucenia tych produktów na warzywa i owoce. Może być zdrowe, ale nierealne. " Źródło CNN .

Medycyna Wideo: ✅ Cytryna w odchudzaniu – jej zbawienny wpływ (Może 2024).