Naucz się zmniejszać liczbę kalorii

• Może 6, 2024

Bez wątpienia nasz karmienie Musi być zrównoważony, zróżnicowany, beztłuszczowy i ubogi kalorie , ale musi to pokrywać zapotrzebowanie energetyczne i odżywcze organizmu, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i godną pozazdroszczenia figurą.

Według Hiszpańska Fundacja Serca dieta powinna zawierać umiarkowaną żywność w rafinowanych cukrach, nasyconych tłuszczach i soli; utrzymać a waga idealny, w towarzystwie ćwiczenie o aktywność fizyczna .

W poniższym filmie fundacja oferuje kilka wskazówek, jak stosować zdrowe nawyki, które należy wykonać podczas przygotowywania żywności:

Poprzez zmniejszenie produktów kaloryczny W przepisie, a także ograniczyć spożycie czerwonego mięsa i kontrolować ilość składników, można uzyskać dieta cardiosaludable, które pomogą zmniejszyć poziomy cholesterol w krew i trójglicerydy .

Eksperci podkreślają, że kobieta powinna spożywać od tysiąca 500 do dwóch tysięcy kalorie dzień; podczas gdy ludzie muszą jeść od dwóch tysięcy do dwóch tysięcy 500.

Pamiętaj, aby wziąć woda codziennie, co pomaga prawidłowego funkcjonowania organizmu i wchłania wszystkie składniki odżywcze. A Ty ile kalorii spożywasz dziennie?

Dołącz do nas Twitter i Facebook

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Pij 1 szklankę wody kokosowej dziennie przez 2 tygodnie i zobacz, co się stanie (Może 2024).