Naucz się jeść na przyjęciach wakacyjnych

• Może 15, 2024

Zjazdy rodzinne, tosty, kolacja noworoczna, a nawet tamales de la Candelaria, to uroczystości, w których często jemy i pijemy nadmiernie, i dla których można zwiększyć średnio od pięciu do ośmiu kilogramów, co Prowadzi to do różnych problemów zdrowotnych w krótkim i średnim okresie, takich jak Otyłość lub Nadwaga .

Według Juan Rivera Dommarco , Zastępca dyrektora Centrum Żywienia i Badań Zdrowia Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego (INSP), ważne jest to, że nadmierne spożycie żywności jest wykonywane tylko w tym czasie, i że ludzie są świadomi, że pod koniec uroczystości powinni stracić na wadze.

Głównym problemem jest to, że tradycyjne dania w tamtych czasach charakteryzują się dużą obfitością i wysoką zawartością tłuszczów i cukrów, co powoduje wzrost kalorie połykany

Rivera Dommarco podkreśla, że ​​Meksykanie zdają sobie sprawę z nadwagi i otyłości, ale niewiele wiedzą, że jest ona wynikiem braku równowagi między tym, co jedzone a tym, co jedzone. aktywność fizyczna to się dzieje, a także trudno jest ustalić, czy są one w ilości kalorie odpowiednie.

Aby nauczyć się jeść w te święta, specjalista zaleca:

1. Wymień napoje bezalkoholowe, soki i napoje słodzone czystą wodą
2. Jedz owoce zamiast je pić
3. Unikaj pokarmów z nadmierną ilością kalorii
4. Zwiększaj produkty o niskiej gęstości, takie jak owoce, warzywa, zupy, chleb pełnoziarnisty i tortille
5. Umiarkowane rozmiary porcji i unikać powtarzania

Ponadto, specjalista zaleca wykonywanie aktywność fizyczna rodzina jako prosty środek, który pomaga zmniejszyć możliwość cierpienia Nadwaga .

Rivera Dommarco przyznał, że czasami trudno jest to zmienić nawyki żywieniowe , ale jedną z sugestii jest stopniowe zmniejszanie ilości tłuszczu, cukru lub soli w przygotowywanym lub spożywanym posiłku. A Ty, czy umiarkowanie w konsumpcji żywności w okresie świątecznym?

Dołącz do nas Twitter i Facebook

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami