• Może 15, 2024

Jeśli jesteś jednym z ludzi, którzy jedzą śniadanie, ale wkrótce czują się głodni, nadszedł czas, aby wypróbować niektóre produkty, które pozwolą ci dłużej cieszyć się, możesz nawet dodać je do codziennej diety, aby zadbać o swoją wagę i sylwetkę.

Jednym z problemów, z którymi boryka się większość ludzi, jest nadmierne spożycie kalorycznych produktów spożywczych, jednak gdy ich spożycie zostanie zredukowane i zostaną one zmienione na bogate w składniki odżywcze, nie tylko utrzymają one cienkość, ale Głód odejdzie.

Poznaj produkty, dzięki którym będziesz szczupła!

Kilka badań sugeruje, że pokarmy bogate w błonnik i białko są idealne do zmniejszenia głodu, pragnień i potrzeby jedzenia w każdej sekundzie. Poznaj ich!

1. Ser, owoce lub warzywa Jeśli połączysz trochę niskotłuszczowego sera ze świeżo pokrojonymi owocami, takimi jak jabłka lub winogrona, otrzymasz białka i błonnik niezbędne dla twojego organizmu i przyczynisz się do wolniejszego trawienia, które sprawi, że poczujesz się pełniejszy dłużej. umowa z University of Illinois .
2. Kanapka z mięsem i pełnym ziarnem. Specjaliści z Klinika Mayo Wyszczególniają, że chude mięso i pełnoziarniste lub pełnoziarniste pieczywo działa jak obfite śniadanie, które sprawi, że poczujesz się usatysfakcjonowany przez długi czas.
3. Ryba Jest to mięso bogate w białka, które pomaga zaspokoić głód. Ponadto, ponieważ jest bogaty w kwasy Omega 3, zapobiegnie efektom starzenia się i będzie wyglądał zdrowiej, według specjalistów z Klinika Mayo .
4. Jajka Naukowcy z University of Washington Podkreślają, że ludzie spożywający dietę wysokobiałkową zużywają mniej kalorii, więc dobrym rozwiązaniem jest to, że żywność ta uważana jest za "idealne białko".
5. Owies Jest to zboże z największą ilością błonnika. Możesz włączyć go do swojej diety, aby towarzyszyć owocom, produktom mleczarskim, takim jak jogurt lub mleko, według specjalistów z American Dietetic Association .
6. Fasola Mają wysoką zawartość błonnika, więc są przetwarzane powoli i dłużej w trawieniu, co zapewnia uczucie pełności na dłużej.
7. Makaron z pełnego ziarna Dochodzenie w sprawie University of Pennsylvania Sugeruje to, że ludzie, którzy jedzą zupę, odnoszą więcej sukcesów w odchudzaniu, z powodu sytości, którą zapewnia.

Więc jeśli chcesz, aby twoje ciało czuła się dłużej zadowolona, ​​wszystko, co musisz zrobić, to jeść żywność bogatą w białko i błonnik; pamiętaj jednak, że zbilansowana dieta pomoże ci zachować szczupłą sylwetkę. Nie zapomnij podzielić swojej diety na pięć posiłków dziennie. A Ty, jak jesteś zadowolony?

Medycyna Wideo: Chcesz SCHUDNĄĆ? Poznaj 11 psychologicznych trików (Może 2024).