Ćwiczenie oporności na osteoporozę

• Może 5, 2024

Podczas gdy ćwiczenie Zasadnicze znaczenie ma optymalizacja jakości życia ludzi, poprawa stanu ducha, utrzymanie kondycji itp., Korzystne jest również zapobieganie osteoporoza , W rzeczywistości, jeśli już to masz, możesz wzmocnić kość , przez ćwiczenie oporu.

W wywiadzie udzielonym lekarzowi, José Gilberto Franco, zastępca dyrektora medycyny sportowej Narodowego Instytutu Rehabilitacji Ministerstwa Zdrowia (Ssa), wskazuje, że prowadzenie działań oporu, takich jak ładowanie spinki do mankietów lub wykonaj aerobik , są korzystne dla organizmu:

"Dobrze jest pobiegać; pływanie nie tyle, bo nie ma przyciągania grawitacji. Zalecane byłoby wykonywanie ćwiczeń wytrzymałościowych, poprzez podwiązki, ćwiczenia z własnym ciężarem, a także gimnastyka ”.

Te ćwiczenia przeciwko pewnemu oporowi pozwolą kość , szczególnie tych z kolumna , ramiona i stopy są wzmocnione:

"Muszą być wykonane z ciężarem, który wspiera kolumnę i ciało każdej osoby, tak aby kość i mięśnie mieć trochę stresu Wykonuj go pod nadzorem lekarza. "

Idealnie, ludzie powinni ćwiczyć często i umiarkowanie, aby ich kości i mięśnie były wzmocnione, wraz z dietą bogatą w wapń i specyficzne leczenie, które endokrynolog wyślij je, podobnie jak użycie utrwalacze wapnia kontrolować osteoporoza lub osteopenia , który jest ostrzeżeniem o zużyciu lub spadku minerały w kościach danej osoby (osteoporoza ).  

Medycyna Wideo: "Jak żyć długo, mądrze i szczęśliwie? Refleksje neurobiologa" - prof. Jerzy Vetulani (Może 2024).