Dialog wewnętrzny jest jedną z przyczyn stresu

• Kwiecień 26, 2024

Wiele z tego, co nas stresuje, to nasze czat wewnętrzny , to znaczy, co robi umysł w odniesieniu do pewnych doświadczeń, zdarzeń i / lub ludzi.

Z punktu widzenia wydajności i osiągania celów, pozytywna wewnętrzna rozmowa może zwiększyć szanse na osiągnięcie swoich celów.

Wiadomo jednak, że większość wewnętrzne dialogi (fantazje, które mamy o innych rzeczach), jest generalnie negatywna, co prowokuje stres w całym naszym ciele; umysł postrzega to jako zagrożenie, więc nasze oddychanie przyspiesza i sami siebie niszczymy:

"Jest to podobne do tego, co dzieje się z nami, gdy oglądamy horror. Umysł nie rozróżnia prawdziwego zagrożenia lub czegoś, co sobie wyobrażamy; nasz mózg i umysł w to wierzą. "

"Być może stało się to w przeszłości lub czymś wymyślonym na przyszłość. Niewątpliwie wszystkie te myśli generują efekty fizjologiczne, które nam nie odpowiadają. Najgorsze jest to, że te wewnętrzne dialogi mogą się powtarzać każdego dnia, każdego tygodnia, każdego miesiąca, a to zmniejsza zdrowie naszego ciała. "

Jedną z alternatyw dla przerwania tego dialogu jest "cacharnos", czyli identyfikacja tego, co dzieje się w naszym ciele, kiedy umysł myśli rzeczy nierealne. Zwróć uwagę na wpływ na twoje ciało: napięcie mięśniowe , problemy z oddychaniem, zmiany w twoim ciśnienie krwi itp.

Kluczem jest rozpoznanie, kiedy nasz umysł "leci", oddychać i kierować tymi emocjami: stres , lęk i strach dla pozytywnych rzeczy. Na początku jest to skomplikowane, ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do negatywnej perspektywy, ale pamiętajcie, że kontrolujecie swój umysł, a nie jej. Weź udział w teście i pozwól sobie być szczęśliwym!

Medycyna Wideo: STRES Twój wróg czy przyjaciel - jak przerobić wroga na sprzymierzeńca. (Kwiecień 2024).