Naucz się odzyskiwać maraton

• Może 7, 2024

Po uruchomieniu maraton lub wykonać jakiś rodzaj ćwiczenie , ciało musi odzyskać i zrelaksować się po wysiłku fizycznym. Niektórzy specjaliści twierdzą, że organizm potrzebuje co najmniej czterech tygodni, aby powrócić do normy.

Jedną z najbardziej przydatnych wskazówek do odzyskania po maratonie jest zastąpienie glikogen muskularny, który jest paliwem dostarczającym energię niezbędną do wykonywania czynności.

Aby to osiągnąć, wystarczy spożywać węglowodany lub białka, które znajdują się w orzechach, zbożach, roślinach strączkowych i mięsie; Ponadto pomoże to zmniejszyć zapalenie , unikaj ból mięśnie i zmęczenie.

Ważne jest również, że masz nawodnienie odpowiednie, ponieważ w wyścigu tracisz dużo płynów przez pot .

Z drugiej strony konieczne jest leczenie regeneracyjne z pasywnym rozciaganiem i ćwiczenia które wymagają niewielkiego wysiłku. Po wyścigu wykąpać się zimną wodą i użyć worka z lodowatą wodą; daj sobie masaż z tyłu uda.

Dołącz do nas@GetQoralHealth iGetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz schudnąć?Zarejestruj się z nami i ciesz się nowym narzędziemGetQoralHealth  

Medycyna Wideo: ZAPROSZENIE NA 16.12 o godz.19 na wspólną medytacje dla Polski,dzieci i zmarłych (Może 2024).