• Może 18, 2024

Obecnie zużycie fast food stała się jedną z opcji karmienie bardziej preferowany ze względu na jego smak, łatwość zakupu i styl życia, który wymaga czasu w domu.

Jednakże ryzyko co powoduje częste spożywanie, ze względu na dużą ilość tłuszcze nasycone , cholesterol , cukry i sodu , oprócz słabej zawartości włókno i witaminy .

Według badań Reperkusje fast foodów w społeczeństwie, kalorie dodatkowo, że ten rodzaj żywności przyczynia się do dieta codziennie i siedzący tryb życia szkodzi zdrowiu i przyczynie Otyłość i Nadwaga .

Stąd znaczenie "posiadania karmienie zdrowe, bogate w węglowodany, które dostarczają nam energia konieczne i w których tłuszcz nasycony s są bardzo ograniczone. Aby to wykonać dieta należy obyć się bez fast foodów lub ograniczyć do minimum ".

Dlatego GetQoralHealth przedstawia Ci górę 4 fast foody, które nie są tak szkodliwe dla zdrowia jak myślisz, ponieważ jeśli wiesz, jak łączyć i wybierać bardzo dobrze składniki, które zapewniają pewne składniki odżywcze .

Ma znaczenie ilość i jakość

1. Kanapka , Są one uważane za fast food dla ich łatwego przygotowania. Abyś mógł cieszyć się nimi bez poczucia winy, możesz zawierać odżywcze składniki, które zawierająwłókno , białka i rośliny strączkowe .

Według Adriana Immerso , z Cleveland Clinic Foundation , Floryda, Stany Zjednoczone, potwierdza, że ​​lepiej jest przygotować kanapkę z chudym serem, pomidorem, zielonymi liśćmi i naturalnym tuńczykiem na szybki lunch.

Te składniki są zdrowsze niż te kanapki przygotowane z dressingami i tłuszczami, które tak naprawdę powodują otyłość.

Dodaje, że kaloryczne spożycie pełnoziarnistego chleba jest równe białym, tylko że pierwszy zawiera więcej witamin, minerałów i błonnika.

2. Ciasta The dietetyk Cecilia García Schinke Twierdzi, że ta żywność zawiera składniki z trzech zalecanych grup w tablicy dobrego jedzenia: warzywa, produkty pochodzenia zwierzęcego i rośliny strączkowe, więc nie są szkodliwe dla zdrowia.

Jednak, gdy suplementy są odpowiednio dobrane, nie wpływają na zdrowie ani nie powodują nadwagi. "Ciasto zrobione z małej miseczki, warzyw, a także umiarkowanej ilości mięsa, sera i majonezu, zawiera około 600 kalorie "Mówi dietetyk.

3. Quesadillas. To typowe meksykańskie jedzenie jest łatwe do przygotowania i wytworzenia tortille kukurydzy w towarzystwie takich składników, jak ser, pieczarki, huitlacoche i inne gulasze.

Jest to fast food, który nie jest tak zły dla twojego zdrowia, jeśli unikniesz, że jest zimno z dużą ilością oleju, wariant można ogrzać w comalu, aby uzyskać niską zawartość tłuszczu.

Rosalba Mora Escobedo, pracownik naukowy w National Polytechnic Institute (IPN) , mówi, że tortilla to jedzenie bogate w wapń , bogaty w węglowodany , co czyni go podstawowym dieta meksykański

4. Popcorn Badanie University of Scranton w Pensylwanii , mówi, że popcorn to wyjątkowo pożywny pokarm.

"Napełniona kukurydza zawiera wyższe stężenie polifenol , substancja, która walczy utlenianie naturalne ciało, owoce, orzechy i warzywa, ponieważ są one mniej rozcieńczone w wodzie ", mówi śledztwo.

 

Jednak, aby skorzystać z przeciwutleniacze popcornu, nie powinny zawierać zbyt wielu tłuszcze , sól lub cukier. Część może dostarczyć ponad 70% dziennych zapotrzebowań na zboża, potwierdzić naukowcy z Uniwersytetu w Scranton .

Dietetycy mówią, że najważniejsze jest to uważaj kwoty i częstotliwość Dlatego lepiej jest wybrać dania z grilla i niesmażone, beztłuszczowe mięso i kukurydziane tortille. A Ty Jak często jesz fast food?