• Kwiecień 28, 2024

Dla wielu jest to najtrudniejsza rzecz w ciągu dnia, a jeśli ją wykonają, to tylko z konieczności, pracy lub nauki, ale ranny ptaszek ma korzyści o fizycznym i emocjonalnym zdrowiu, które może cię zaskoczyć.

Według badań przeprowadzonych przez specjalista, Jean Mathenson, Trudno wcześnie wstać z powodu braku równowagi pomiędzy rytmami życia ciała a tymi, które są naprawdę żywe. Kierownikiem kierowania tymi biologicznymi rytmami jest jądro supraquiamático, które przenosi informacje z zewnątrz na jasny i ciemny szekel, a następnie segreguje hormon zadzwoń melatonina

"Ten, który wcześnie wstaje, Bóg mu pomaga"

Jeśli nie jest to odpowiedzialność, nic innego się nie motywuje ranny ptaszek W tym miejscu proponujemy ci kilka korzyści, które możesz osiągnąć, robiąc to.

1. Jesteś bardziej wierny ćwiczeniu. Nocne sowy mają większe trudności z planowaniem czasu sprawności i trzymania się ich rutyna zgodnie z badaniem przedstawionym w SLEEP, doroczne spotkanie Associated Professional Sleep Societies LLC.  

2. Jesteś bardzo szczęśliwy. Badanie opublikowane w czasopiśmie Emocje z Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne wskazuje, że ludzie, którzy mają zwyczaj wczesnego wstawania, czują się bardziej usatysfakcjonowani codzienną wydajnością i są bardziej skuteczni, a także czerpią korzyści z pojawiających się możliwości. Wszystkie te okoliczności zwiększają poczucie własnej wartości i szczęście wczesnych ptaszków.

3. Bardziej proaktywne. Ludzie, którzy są obudź się wcześniej zgadzają się bardziej ze stwierdzeniami, które wskazują na działanie i zaufanie Wskazuje na to badanie zJournal of Applied Social Psychology.

4. Jesz zdrowy , Ci, którzy wstają późno, zużywają około 248 kalorie więcej dziennie, w przeciwieństwie do tych, którzy wstają wcześniej. Pokazuje to badanie z Northwestern University

5. Popraw jakość snu , Wczesne ptaszki zwykle mają rutyny spać dobrze ugruntowane

6. Pożegnanie z depresją. Istnieje większy związek między depresja i tendencja do spania późno.

Aby poprawić sen, ważne jest również, aby zachować zrównoważoną dietę i rutynę. ćwiczenie.

Medycyna Wideo: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania (Kwiecień 2024).