• Może 11, 2024

Niewątpliwie jednym z najbardziej irytujących objawów są Skurcze , skurcze mięśni, które ograniczają nasz ruch. Czasami dajemy z powodu braku jakiegoś składnika w ciele i innych po prostu dla złego ruchu, ale możemy uniknąć tych bólów.

Według badań przeprowadzonych przez University of Louisiana , rozciąganie jest podstawowe. Mięśnie muszą się rozciągnąć, aby poprawić ruch stawów.

Możesz także zobaczyć. Oznaki braku potasu w organizmie.

Oto najlepsze wskazówki dla unikać skurczów :

Jedz pokarmy bogate w potas

Ten minerał jest niezbędny do funkcjonowania organizmu, jeśli organizm go nie przyjmuje, może powodować skurcze.

Jedz pokarmy bogate w potas, takie jak: pomidor, banan, całe ziarna, orzechy.

Chodzić

Aktywność fizyczna jest niezbędna, aby uniknąć skurczów. Mięśnie często cierpią na te skurcze, gdy ich nie ćwiczymy.

Zaleca się chodzić przynajmniej chodzić 30 minut dziennie. Oprócz zapewnienia korzyści dla zdrowia sercowo-naczyniowego, spacer uspokaja ból.

Ciepło

Kiedy Skurcze Są z powodu nadmiernego wysiłku fizycznego i zmęczenia mięśni, ciepło jest doskonałym sprzymierzeńcem.

Jedną z opcji przeciwdziałania jest stosowanie lokalnego ciepła.

Umieścić kompresy gorącej wody w dotkniętym obszarze w czasie nie dłuższym niż 20 minut.

Jeśli kompres zostanie pozostawiony na dłużej, naczynia krwionośne rozszerzają się i mogą powodować stan zapalny.

Pij wodę

Odwodnienie jest jednym z głównych przyczyny skurczów .

Gdy mięśnie są nawodnione, rozluźniają się i zapobiegają skurczom.

Zaleca się picie co najmniej 2 litrów wody dziennie.

Te małe zmiany mogą unikać skurczów w ciele Uchronią nas przed wykonywaniem codziennych czynności i poprawią jakość życia.

Ponieważ czytasz to ...

Efekty  skutki uboczne metforminy

To powinno się jeść przed menopauzą

Idealne ćwiczenia do pracy

Używa  i korzyści z oliwy z oliwek