• Może 8, 2024

Na egzamin, rozmowę kwalifikacyjną, ważne spotkanie lub inną stresującą chwilę wszyscy cierpieliśmy lęk przed konkretną sytuacją w życiu. Eksperci wskazują, że to odczucie jest normalne, o ile nie przekracza pewnych ograniczeń i zakłóca nasze codzienne funkcjonowanie.

W normalnych warunkach, lęk pomaga nam poprawić wydajność i adaptację do naszego środowiska społecznego. Żadna reakcja naszego ciała nie występuje przypadkowo; w tym przypadku ma on funkcję mobilizowania nas w sytuacjach, w których nasze ciało lub umysł uważa za niepokojące lub groźne.

Specjaliści opisują, że może to być zdrowa emocja, która pomaga nam stawić czoła i / lub przewidywać sytuacje konfliktu życiowego. Zachęca nas do jak najskuteczniejszego reagowania na problemy, które mogą nas pokonać.

Strach, udręka, niepokój

Warunki udręka, strach, nerwowość, Niepewność, niepokój czy napięcie reprezentują różne stany wynikające z doświadczeń związanych z lękiem. Mimo że są często używane jako synonimy, w rzeczywistości mają one subtelne różnice między nimi.

The strach jest to normalna reakcja na niebezpieczeństwa lub zdarzenia, które pochodzą z zewnątrz i są postrzegane przez osobę jako zagrożenia.

The udręka niemniej jednak pojawia się bez powodu i w większości przypadków jest niezależny od zewnętrznych okoliczności. Charakteryzuje go lęk przed nieznanym lub groźbą, który jest przeciwny strachowi, który jest bardziej konkretnym i zdefiniowanym lękiem. Lęk zazwyczaj opiera się na obawach dotyczących najbliższej przyszłości i znika, gdy problemy zostaną rozwiązane.

Niepokój jest częścią naszego aparatu psychologicznego. Jest normalne i patologiczne; ta ostatnia stanowi problem zdrowotny dla jednostki i może być wynikiem długotrwałego stresu, dziedziczenia genetycznego lub różnych problemów medycznych "- mówi Ricardo Secín Diep, dyrektor szpitala lękowo-depresyjnego w Angeles Pedregal Hospital.

Przez całe życie 15% populacji cierpi na te zaburzenia. Częściej występują u kobiet niż u mężczyzn.

Objawy

Kiedy osoba cierpi na niepokój, ich ciało może reagować z poczuciem strachu , któremu towarzyszy ogólne złe samopoczucie i wiele różnych objawów.

W sytuacjach normalnych i pozornie niebezpiecznych alarm może się pojawić, zauważając niektóre z tych znaków:

1. Tachykardia i kołatanie serca.
2. Pocenie się lub suchość w ustach.
3. Uczucie dławienia lub trudności w połykaniu.
4. Niepokój i uczucie "nerwów końca".
5. Trudności z zasypianiem i zasypianiem.
6. Zaburzenia żołądkowo-jelitowe, zawroty głowy i ból mięśni.
7. Czuję, że stanie się coś złego.

Mogą również wystąpić ataki paniki; częste zaburzenia u osób cierpiących z powodu lęku. Charakteryzuje się nagłym pojawieniem się intensywnego lęku, krótkotrwałego, samoograniczającego się, nawracającego i postępującego, bez obecności czynnika wyzwalającego. Powoduje, że osoba szuka pomocy medycznej w nagłych wypadkach z obawy, że ich zdrowie lub życie jest zagrożone.

Przyczyny

Chociaż dokładne przyczyny nie są znane, uważa się, że mogą one mieć pochodzenie biologiczne, psychologiczne i środowiskowe, takie jak:

1. Genetyka (predyspozycje lub historia rodziny).
2. Stres (trudności w relacjach osobistych, problemy zawodowe lub choroby przewlekłe).
3. Choroby medyczne
4. Depresja
5. Alkoholizm lub narkomania.
6. Traumatyczne doświadczenia, takie jak rozłąki, wypadki lub śmierć krewnych.

Istotne jest, aby spróbować zidentyfikować przyczyny przy pomocy specjalisty, ponieważ zależy to od zapewnienia rozwiązania merytorycznego i skutecznego leczenia; to znaczy, jeśli przyczyny nie zostaną rozwiązane, rozwiązanie będzie tymczasowe lub powierzchowne ", mówi Secín Diep.

 

Leczenie

Opinia specjalisty, konkluduje Ricardo Secín, ma zasadnicze znaczenie dla ustalenia leczenia, które "będzie zależało od rodzaju rozpoznanego zaburzenia lękowego.

Ogólnie rzecz biorąc, najbardziej zalecane jest połączenie zarządzania psychologicznego i farmakologicznego. Dobrze ułożone zaburzenie lękowe może zostać definitywnie rozwiązane. "

Ogólne zalecenia dotyczące radzenia sobie z lękiem

1. Zbadaj wszystko, co jest związane z tym warunkiem
2. Uwolnij napięcie za pomocą masażu i ćwiczeń
3. Ćwicz techniki relaksacyjne
4. Unikaj alkoholu, kawy i tytoniu
5. Wyjdź i rozpraszaj się
6. Postaraj się zasnąć
7. Porozmawiaj z kimś

Ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli objawy są ciężkie i nie można ich kontrolować; a także gdy występują ataki lękowe, które kolidują z wykonywaniem codziennych czynności.

Medycyna Wideo: [CNN#063] Jak być asertywnym? (Może 2024).