• Kwiecień 30, 2024

Cóż, mówią, że prawie wszystko w tym życiu to matematyka, nawet gdy ćwiczymy. Ważne jest, aby obliczyć powtórzenia i czas potrzebny na każdą aktywność fizyczną, dlatego je udostępniamy ćwiczenia interwałowe , które są najlepsza sztuczka do utraty tłuszczu i oznaczenie brzucha .

Dr Kenneth H. Cooper jest tym, który spopularyzował tego typu działania, aby poprawić kondycję fizyczną i wygląd ludzi. Jest to przedłużone ćwiczenie o średniej intensywności, które sprzyja sercu i płucom.

Według badań opublikowanych przez University of New South Wales Sydney, ten rodzaj ćwiczeń ma na celu optymalizację wysiłku, aby mięśnie nie uległy zmęczeniu i osiągnęły lepsze wyniki.

Jest to szkolenie, które powinno trwać maksymalnie 40 minut, a pomiędzy każdym ćwiczeniem powinna być przerwa pięciu. To poprawia wydajność poprzez oddychanie. Ważne jest, abyś włożył swój maksymalny wysiłek w działania i w ten sposób wzmocnisz mięśnie i spalić więcej tłuszczu .

Przykład

Jeśli robisz to na bieżni, musisz zaprogramować poziom 10, aby po dwóch lub trzech minutach odpocząć na średnim poziomie, czyli 6,5 lub 5,5; Kiedy osiągniesz 40 minut, odpocznij na poziomie 3 i odzyskaj oddech i poziom serca przez półtorej minuty.

Ćwiczenia interwałowe można ćwiczyć we wszystkich czynnościach, w tym w mięśniach brzucha i ciężarach. Ważną rzeczą jest zmniejszenie wysiłku po osiągnięciu maksymalnego punktu.

Udowodniono, że to jest najlepsza sztuczka, aby stracić tłuszcz i znak mięśnie, spróbuj tego ćwiczenia interwałowe i sprawdź to sam.

Ponieważ czytasz to ...

Skutki uboczne metforminy

To powinno się jeść przed menopauzą

Idealne ćwiczenia do pracy

Zastosowania i zalety oliwy z oliwek

Medycyna Wideo: Major SPZ - "Przykład" (prod. @soutyzzi) (Kwiecień 2024).