Wyprostowany tył poprawia twoją postawę

• Kwiecień 30, 2024

Według dyrektora Meksykański Instytut Jogi (IMY) , Ana Paula Domínguez posiadanie wyprostowanego pleców poprawia naszą postawę, ponieważ wiele osób jest smutnych lub ma ciągłe okresy depresja , zwykle mają pochyloną postawę i regularnie prezentują ból w kręgi lędźwiowe i w stawy .

W wywiadzie dla GetQoralHealth Dominguez zaleca 3 ćwiczenia w celu przezwyciężenia dolegliwości mięśniowych, które powodują napięcie, ból lub stres .

1. Uważaj na swój oddech , Kiedy wdychasz, napompuj brzuch i wydychaj całe powietrze, aż poczujesz żebra. Zrób to 5 razy, przynajmniej jeden dzień.

2. Popraw swoją postawę , Umieść ramiona tuż nad biodrem i wykonuj pewne proste pozycje, aby wydłużyć kręgosłup i wygenerować więcej przestrzeni między kręgami.

3. Ulecz swoje stawy , Aby to osiągnąć, musisz wykonywać ćwiczenia elastyczności, takie jak rozciąganie kręgosłupa, dotykanie stóp i rozluźnianie mięśni karku i ramion.

Dla eksperta w joga , fizyczna postawa odzwierciedla nasz stan emocjonalny. Na przykład osoba, która ma skrzyżowane ręce i nogi, podczas rozmowy z kimś, odzwierciedla, że ​​nie jest otwarty na słuchanie innych.

"Kiedy mamy właściwą postawę i wyprostowany kręgosłup, możemy znaleźć przestrzeń ciszy i relaksu, aby móc stawić czoła wszystkim przed życiem."
 

Medycyna Wideo: Dlaczego napięta łydka pogarsza ból kregosłupa ? wyprostuj sie w 3 minuty (Kwiecień 2024).