• Może 4, 2024

Obecnie stres jest to warunek zarejestrowany u 43% Meksykanów; nie tylko powoduje fizyczne i emocjonalne uszkodzenia, ale także wpływa na wydajność pracy, mówi badanie przeprowadzone przez Konsultant AON Mexico , Dlatego konieczne jest wdrożenie skutecznych technik zmniejszających stres.

Zgodnie z raportem, wysokie poziomy stres generują dużą absencję i zmniejszenie o 13% wydajności firm. Oprócz problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, lęki i depresja.

Nie bądź częścią statystyk!

Aby nie brać udziału w statystykach, istnieją różne japońskie techniki, które pomagają w unicestwieniu stres w prosty sposób; Ponadto zauważysz zmianę nastroju i sposób postrzegania życia.

1. Kąpiel leśna. Nazywany również "Shinrin-Yoku" polega na przechodzeniu przez naturę za pomocą pięciu zmysłów. Jest to technika, która poprawia Twoją kreatywność, zdrowie i nastrój. Aby zastosować go w praktyce, musisz przejść dwa lub trzy razy w tygodniu w lesie lub polu przez jedną lub dwie godziny.

Aby wziąć kąpiel w lesie, musisz otworzyć zmysły, zwrócić uwagę na zapach roślin i drzew, szum wiatru i liści, obserwować wszystkie kolory wokół ciebie, poczuć wszystkie tekstury i delektować się pysznymi herbata lub napar w drodze. Nie warto nosić ze sobą niczego elektronicznego ani rozmów o pracy.

Według Miyazakiego, fizjologa antropologa i zastępcy dyrektora Centrum Ochrony Środowiska, Zdrowia i Field Sciences Uniwersytetu Chiba, natura ma pozytywny wpływ na zdrowie, ponieważ zmniejsza kortyzol, ciśnienie krwi, lęk; Pobudza funkcje poznawcze i wzmacnia układ odpornościowy.
 

2. Shiatsu Ta japońska technika jest bardzo skuteczna w łagodzeniu ogólnego dyskomfortu spowodowanego stresem, takim jak zmęczenie, sztywność karku i ramion, wynika z badań dr Mamoru Nishimuty, dyrektora laboratorium badawczego zmęczenia w National Research Center of Japan.

Polega na przyciśnięciu określonych obszarów ciała związanych z układem nerwowym, do aktywacji energii i zmniejszenia napięć. Ponadto pobudza eliminację toksyn, reguluje zaburzenia snu, niepokój i reguluje ciśnienie krwi.

3. Reik i. W terapii tej pobudzane są określone punkty ciała, aby skierować pozytywną energię i osiągnąć wewnętrzną i zewnętrzną harmonię. Pomaga zmniejszyć stres i poprawia fizjologiczne funkcjonowanie organizmu.

4. Aikido , Ta sztuka walki zachęca do spokoju psychicznego, odrzucenia przemocy i szacunku osób trzecich. Składa się z centralnych i okrągłych ruchów, które zwiększają twoją zdolność koncentracji, tonizują twoje ciało, eliminują stres i równoważą twój umysł z twoim ciałem.

Jeśli chcesz usunąć stres swojego życia, konieczne jest, abyś wcielił w życie każdą z tych technik lub jakiejkolwiek aktywności, którą lubisz, ale konieczne jest, abyś odłożył swój umysł w puste miejsce lub oczyścił go z sytuacji, które powodują stres.

Możesz także uzupełnić go relaksującym masażem, naparami i słuchaniem muzyki, którą lubisz. A Ty, jak zmniejszyć stres?

Medycyna Wideo: Nie bądź częścią statystyki - spot reklamowy (Może 2024).