Odkryj, co jeść po treningu

• Kwiecień 29, 2024

Co jeść później ćwiczenie ? Jest to pytanie, które każda osoba pyta, kiedy kończą ćwiczenia. W tym celu GetQoralHealth sugeruje pewne zalecenia, aby w pełni wykorzystać swoją rutynę ćwiczenie .

Pierwszym punktem, który należy wziąć pod uwagę, jest to, że aby zjeść jakąkolwiek żywność, należy odczekać co najmniej pół godziny później ćwiczenie , ponieważ przed, w trakcie i po rutynie najważniejsze jest pozostawanie uwodnionym.

Jeśli ćwiczenie że robiłeś głównie aerobik, musisz wymienić glikogen który został utracony podczas tej czynności. Dlatego zaleca się spożywanie złożonych węglowodanów łańcuchowych, takich jak ryż, ziemniaki, dynie, owoce itp.

Kiedy przeprowadza się ruch oporu i prędkości, tworzywa sztuczne, które muszą zostać naprawione, są niszczone, dlatego żywność bogata w aminokwasy , które składają się na tkankę mięśniową. Zalecane są pokarmy białkowe, takie jak ryby, jaja, soja, mleko itp.

Procent każdej żywności, która powinna być spożywana codziennie, jest następujący: 50 do 60% węglowodanów, 15 do 20% białka i od 25 do 30% tłuszczów. Wszystko zależy od rodzaju aktywności, którą ćwiczysz.

Aby jak najlepiej wykorzystać swoją rutynę ćwiczenia Wskazane jest również zjedzenie czegoś lekkiego dwie godziny przed ćwiczeniem. Nie zapomnij pić wody podczas całego twojego rutyny. Powodzenia!

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: 3 POWODY, DLACZEGO JESZCZE NIE MASZ KALORYFERA / PRZESTAŃ POPEŁNIAĆ TE BŁĘDY W TRENINGU BRZUCHA! (Kwiecień 2024).