Spożywanie błonnika sprawia, że ​​żyjesz dłużej

• Może 21, 2024

Podobno mając dieta bogaty w włókno , zmniejsza ryzyko śmierci, ujawnił badanie opublikowane przez National Institutes of Health i Association of Retired Persons of the United States (AARP dla jego akronimu w języku angielskim)

Badania dotyczyły zużycia włókno ze spadkiem ryzyka zgonów z rak u mężczyzn, ale nie u kobiet, być może dlatego, że mężczyźni częściej umierają z powodu niektórych rak połączone z dieta , podobnie jak przełyk.

Wniosek wyciągnięty przez naukowców jest taki, że diety bogaty w włókna z ziaren, zwiększa siłę organizmu. Badanie opublikowane w Archives of Internal Medicineobejmowało ponad 388 tysięcy dorosłych w wieku od 50 do 71 lat.

Chociaż wiadomo, że większość Amerykanów nie ma dość włókno w swojej diecie potwierdzono, że spożywają mniej niż 15 gramów błonnika dziennie, podczas gdy zalecane jest przynajmniej spożycie 25 gramów u kobiet i 38 gramów dla mężczyzn.

Badanie wskazuje, że mężczyźni i kobiety, którzy spożywali największą ilość włókno mieli o 22% mniejsze szanse na śmierć z jakiejś przyczyny, w porównaniu do tych, którzy spożyli mniej włókno .

Uczestnicy wypełnili kwestionariusz w latach 1995-1996, w którym zapytano ich o nawyki żywieniowe. Zapytano ich, jak często spożywają 126 określonych pokarmów. Po ponad 9 latach zmarło nieco ponad 31 000 osób biorących udział w badaniu.

W związku z tym, lekarz Frank Hu , z Harvard School of Public Health Powiedział: "Wyniki wskazują, że korzyści z błonnika w diecie wykraczają poza zdrowie serca."

Medycyna Wideo: Zaparcia – rozwiąż z pomocą domowego syropu |Zdrowie 24h (Może 2024).