• Może 4, 2024

Znajdź pokój za dzień chaotyczny brzmi to niesłychanie, zwłaszcza gdy stało się nawykiem, z którym zawsze można żyć pośpiech , niski stres i lęk , Dzięki prostym praktykom, które dają nam świadomość tego, co tu i teraz, możesz osiągnąć spokój psychiczny, aby żyć z lepszą jakością.

W związku z tym naukowcy z Uniwersytet Carnegie Mellon zapewniają to podczas ćwiczeń uważność lub medytacja Świadomie, przez 25 minut przez trzy dni z rzędu, osiągasz spokój i optymalnie poprawiasz swoje wydajność fizyczne e intelektualny .

Połącz się z tutaj i teraz

The medytacja świadomy jest oparty na pełna uwaga do trzech podstawowych aspektów twojej teraźniejszości: ciało, oddychanie i myśli , Obejmuje to sposób reagowania na środowisko, jak się masz oddychanie o każdej porze dnia io jakim rodzaju myśli Są częstsze.

Niekoniecznie chodzi o uspokojenie umysłu, ponieważ jego naturą jest myśleć i analizować. Jest to osiąganie stopniowo trening mentalny to da ci pełna uwaga i dzięki którym zobaczysz, jak redukujesz stres twojego życia "- mówi Ashley Turner , nauczyciel jogi i medytacji w Kalifornii w Stanach Zjednoczonych.

Kiedy bierzesz pełna świadomość uczysz się odnosić bezpośrednio do tego, co dzieje się w twoim życiu, żyjesz w chwili obecnej i otwierasz się na możliwość świadomej pracy z twoim stres , ból, choroby, straty lub wyzwania życiowe. Ponadto rozwijasz zdolność do rozeznanie i z dobroć .

Tak dzieje się w twoim ciele, kiedy tyzły .

Medycyna Wideo: Nullizmatyk ft. K-Fka - Tu i teraz (Może 2024).