Uszkodzenie komputera powoduje ból i absencję

• Może 9, 2024

Podrażnione oczy, ból pleców i opuchnięte nogi są efekty uboczne pracować przed komputer , The obrażenia komputerowe Jest to częsta dolegliwość wśród pracowników ze względu na złą nawyki postury , powodując ból i absencja .

Nie jest tak trudno zredukować niedogodności, wystarczy przyjąć prawidłowe nawyki i regularnie ćwiczyć niektóre single ćwiczenia znacznie je złagodzić.

Prawidłowe pozycje

1. Oczy: aby nie cierpieli, monitorować Powinno być około 50 cm i zawsze naprzeciwko. Górna część ekranu powinna być nieco wyższa niż wysokość ekranu wzrok .

2. Ramiona i ramiona : klawiatura jest umieszczony na wysokości, która umożliwia utworzenie kąta 90 stopni z ramionami; to znaczy, muszą one być równoległe do podłoża. Lalki też.

3. Powrót : dolna część podtrzymuje ciało i powinna być obsługiwana. Górna powinna być prosta, odłączona od kopia zapasowa , ale z możliwością pochylenia się na nim.

4. Nogi : musi tworzyć kąt 90 stopni względem ziemi. Stopy będą rozłożone na podłodze lub w spoczynku, z przestrzenią pomiędzy udami i stołem.

5. Porada : uciec jak najwięcej od urządzenia peryferyjne i inne urządzenia, które Cię chronią promieniowanie magnetyczne co one generują ból głowy , zmęczenie i stres , Umieść a kaktus za ekran tak, że się wchłania fale .

Ćwiczenia:

1. Rozciąganie kciuka : mocno oprzyj dłoń na biurku, rozluźnij palce i powoli pociągnij kciukiem w bok i do tyłu przez 3 sekundy.

2. Rozciąganie palców : oprzyj czubki palców na krawędzi stołu i powoli, ale zdecydowanie trzymaj rękę przez 3 sekundy. Najpierw wszystkie palce naraz, a potem jeden po drugim.

3. Lalki : Zbierz pięści na stole, kciukiem do góry. Trzymając przedramiona spoczywające na stole, nie ruszając się, otwórz pięści na boki i powróć do pozycji początkowej.

4. Przedramię : Połącz dłonie przed twarzą i nie rozdzielając ich, opuść je tak bardzo, jak możesz. Stamtąd rozluźnij ramiona i powoli przesuwaj ręce na jedną i drugą stronę. Zauważysz, jak napięcie odcinka przechodzi z jednego przedramienia do drugiego.

Aby zapobiec lub złagodzić przeciążenia przez powtarzające się manipulacje klawiatura i mysz Poświęć kilka minut dziennie kilka razy dziennie ćwiczenia , dzięki któremu unikniesz a zapalenie ścięgien ; Nie zapomnij również poprawić swojego postawa .  

Medycyna Wideo: "Seks kontrowersyjny - czyli rzecz o normach seksualnych" - prof. Zbigniew Lew-Starowicz (Może 2024).