• Może 4, 2024

WRzuć wyzwanie 21 dni bez cukru Zmniejszysz zmarszczki, poziom cholesterolu, epizody niepokoju i schudniesz.

Aby rozpocząć detoksykację trenera zdrowia, Rebeca Martínez zaleca wydrukowanie listy dozwolonych i zabronionych pokarmów. Na tej podstawie wyczyść szafkę i dokonaj kolejnych zakupów.

Zdjęcie

Przykazania dotyczące wyzwania

Wiesz już, co wybrać w czasie posiłku, ale dzięki tym zasadom pokonasz pokusę zjedzenia wyrafinowanego węglowodanu (ciasteczka, ciasto, słodki chleb). Poznaj je i zastosuj!

1. Poinformuj znajomego lub członka rodziny, że rozpoczniesz wyzwanie bez cukru i poprosisz o wsparcie moralne (aby wiedzieli, że nie powinni oferować niczego z cukierkami).

2. Zorganizuj swoją agendę tak, abyś był zajęty przez cały dzień. Im mniej masz wolnego czasu, tym mniej pokusy na zakazaną żywność będą się zmniejszać.

3. Prowadź dziennik i zapisuj, co czujesz każdego dnia, a na końcu napisz następujące stwierdzenia: "Jestem z siebie dumny".

4. Wykonuje ćwiczenia o średniej lub wysokiej intensywności; przykład, zumba lub odważniki.

5. Kiedy odczuwasz niepokój o coś słodkiego wypij szklankę wody lub zimną zieloną herbatę.

6. Podziel swoje wyzwanie w blokach 10. To jest po prostu pomyśl o osiągnięciu 10 dnia wyzwania, będzie łatwiej.

7. Uczęszczaj do miejsc, w których nie oferują nic z cukrem; Wybierz się na dzień, idź do kina lub biegnij.

Pod koniec swojego wyzwania unikaj natychmiastowego spożycia pokarmów zawierających tłuszcze trans, cukier rafinowany i nabiał. Pamiętaj, to nie jest moda, ale sposób na życie!

Medycyna Wideo: 5 Przykazań Rysownika - Poradnik Rysowania #10 [Kocham Rysować] (Może 2024).