• Może 16, 2024

The stres Jest to stały styl życia, ruch w mieście, praca lub presja rodziny niszczą spokój i utrzymują życie na krawędzi nici. Istnieje wiele wspólnych sugestii, jak je zwalczać, ale są też niezwykłe nawyki w tym zakresie.

Według francuskiego psychiatry David Servan-Schreiber , założyciel magazynu L'Express , stres To nie choroba, ale sytuacja napięcia, która może prowadzić do udręki, a z kolei do niej prowadzić depresja .

W poniższym filmie Mariano Garcés, współpracownik szefa-yogi z GetQoralHealth, podziela przepis na zmniejszenie stresu, który cię zaskoczy.

Połącz to

Wśród najczęściej używanych technik do końca stres odkrywają, że wykonują fizyczną aktywność, spożywając rośliny lecznicze, które uspokajają nerwy , masaże, między innymi. Istnieją niezwykłe nawyki, aby zwalczyć stres, który mamy już na co dzień.

1. Śpiewaj Nawet jeśli nie jesteś świetnym sopranem, możesz cieszyć się tą sztuką, aby pokazać swoją emocje , Badanie Uniwersytet we Frankfurcie Kiedy śpiewasz, oddychasz głęboko, nie czyniąc tego świadomym, oprócz zmniejszania hormonów stresu.

2. Przytul psa. Jeśli to twój najlepszy przyjaciel, zwróć się do niego. Chociaż może ci się wydawać niewiarygodne, badacze odkryli, że przeprowadzają badania z zestresowanymi uczniami i kontaktują się z nimi zwierzęta domowe, że ich spełnienie pomoże ci poczuć się lepiej, obniżając poziomy ciśnienie .

3. Chodzić boso po trawie. Podeszwa stopy jest jedną z części ciała z więcej zakończeń nerwowych, kontaktowanie ich z naturą sprzyja krążeniu krwi. Wykonanie tej czynności generuje uczucie dobrego samopoczucia i relaksu, co obniży poziom stresu.

4. Spójrz na krajobraz. Spójrz przez okno na błękitne niebo, to prosta czynność. Udowodniono, że niebieski kolor przekazuje spokój, spokój i spokój, które pomogą ci oczyścić głowę z problemów i zmniejszyć lęk to powoduje stres

5. Pomóż innej osobie. Kiedy wspierasz kogoś, kto tego potrzebuje, niemal automatycznie poczujesz się użyteczny, bardziej zadowolony z siebie i z lepszym stanem zachętę , Powodem tego jest to, że kiedy wykonujesz te czynności, zwiększasz produkcję endorfiny , który uwalnia cię od stresu.

6. Zasadź drzewo. Według ekspertów z University of Kansas , ekspozycja na zieleń pomaga zapobiegać stres , Wnioski z przeprowadzonych badań wskazują, że ludzie, którzy mają rośliny w swoich obszarach roboczych, odczuwają mniejszy niepokój; dbanie o nich oferuje ci odpoczynek.

7. Ściśnij pięści. Kenneth Pelletier , autor książki "Stres wolny na dobre" , wskazuje, że fakt, że ściskasz pięści przez 5 sekund, a następnie je otwierasz, jest dla ciebie sztuczką do natychmiastowego zrelaksowania się, działa, ponieważ kiedy napinasz mięśnie, a następnie je wypuszczasz, odczuwasz relaks.

Poziomy stres to, że sobie poradzisz, nie powinno zminimalizować chęci wykonywania codziennych czynności, realizacji nawyków relaksacyjnych i ćwiczeń fizycznych, które pomogą Ci poprawić nastrój. Pamiętaj też, że powinieneś dobrze spać i zachować zdrową dietę.

Medycyna Wideo: Połącz to (Może 2024).