5 pokarmów przeciwko panice

• Kwiecień 28, 2024

Wiele osób często uspokaja lęk lub panika z objadaniem się, tzn. jedzą o wiele więcej niż powinni, aby zmniejszyć objawy, takie jak: tachykardia, rozszerzenie źrenic, uczucie uduszenia, drżenie kończyn, uczucie utraty kontroli lub wiedzy, potliwość, sztywność i osłabienie mięśnie m. in.

Z tego powodu ważne jest, aby podjąć karmienie zbilansowany, bogaty w naturalną żywność, zwłaszcza o właściwościach przeciwutleniacze lub zawierające witamina B lub magnez, który może pomóc w przezwyciężeniu paniki i lęk , jako:

1.- Owoce odwodnione: Zapewniają średnio 300 kalorie na 100 gramów, włókno , witaminy i minerały. Ogólnie rzecz biorąc, morele brzoskwiniowe, ponieważ są bardziej spójne, zapewniają więcej sytości, ponieważ trzeba je bardziej żuć, ważne jest, aby pić dużo płynów, aby osiągnąć ten efekt. Wystarczy jedna lub dwie jednostki.

2.- Beztłuszczowy jogurt z owocami lub płatkami zbożowymi: Wnoszą 100 kalorie na łódź i zawierają włókno , dobrej jakości białka, wapń i witaminy , Oprócz składników odżywczych odświeżają i uspokajają lęk do jedzenia słodkiego jedzenia. Łatwo je zdobyć i przetransportować, szczególnie gdy jesteś na ulicy.

3.- Batoniki zbożowe: Zapewniają one średnio 110 osób kalorie i są różne odmiany na rynku; z suszonymi owocami, suszonymi owocami i kawałkami czekolady. Możesz spożywać jedną lub dwie dziennie. Wersje świetlne zawierają około połowy kalorii. Przyczyniają się włókno białka, mały tłuszcz, witaminy i minerały. Zapewniają uczucie pełności, zaleca się je dobrze przeżuć.

4.- Pickles: Zapewniają bardzo mało kalorie i są źródłem włókno , Zapewniają uczucie pełności dzięki twardej konsystencji, która wymaga żucia. Nie ma ograniczeń w jego spożyciu, jednak nie jest zwykle spożywany w dużych ilościach ze względu na silny smak.

5.- Świeże owoce: Polecamy produkty o większej konsystencji, takie jak jabłka, gruszki, brzoskwinie (ze skórką) lub banany niezbyt dojrzałe. Zapewniają średnio od 60 do 140 kalorie za jednostkę, woda, włókno , witaminy i minerały. Żucie i słodki smak zmniejszają lęk i skutki panika .

Pamiętaj, że panika i nerwy muszą być karmione, aby zniknęły, ale z niskimi produktami kalorie i że pomagają ci zaspokoić swój apetyt lub pragnienie. A ty, jesz, kiedy masz panikę lub nerwy?

Medycyna Wideo: Najsilniejsze zioła i mieszanki uspokajające. Lista TOP 5 + porady (receptury pod filmem) (Kwiecień 2024).