• Może 2, 2024

Dochodzenie przeprowadzone przez Tufts University stwierdza, że ​​95% osób, które mają dzień "nagrody", zmniejsza apetyt i apetyt na posiłki, które są poza ich dietą. Chociaż, Jak to możliwe, aby nie przybrać na wadze podczas przełamywania diety?

Wynika to z poczucia nagrody za wysiłek, jakiego muszą dokonać dieta Sytuacja, która uspokaja i zapobiega epizodom lęk

Podstawowe triki!

Według dietetyków Allanah DiBona i Andy Bellatti, są działania, które mogą pomóc ci nie przybrać na wadze, przełamując dietę, Sprawdź te wskazówki!

1. Masz kontrolę Kiedy idziesz do restauracji i jesteś w tych dniach, kiedy dieta Jest to część rutyny, najlepiej poprosić o sałatkę. Wybierz opatrunek, który sprawi Ci największą przyjemność, ale poproś o umieszczenie go osobno, abyś mógł regulować ilość spożywanego narkotyku i starać się być połową tego, co przyniosłeś.

2. Opieka z pozorami. W restauracjach wiele potraw lub potraw może wydawać się zdrowych, ale w rzeczywistości tak nie jest. Spośród wszystkich opcji spróbuj wybrać najprostszy, na pewno będzie to również najzdrowszy.

3. Prosty i skuteczny. przed jedzeniem spożywaj owoce przed wyjściem z domu. Zjedz połowę jabłka, warzyw lub kawałków gorzkiej czekolady, bardzo przydaje się unikanie apetytu.

4. Białka. Mięso, kurczak i ryby w połączeniu z prostą sałatką mogą stać się praktycznym i prostym rozwiązaniem do kontrolowania głodu.

5. Brak dziobania. To bardzo normalne, że gdy czekasz na danie główne, są małe wpisy, unikaj ich w ogóle. Podobnie, powinieneś powiedzieć "nie" dla tłuszczu lub smażonego jedzenia w jakimś typie oleju lub masła.

6. Wpadnij w pokuszenie. Jeśli nie możesz uniknąć dziobania, wybierz coś zdrowego; przykład, guacamole.

Zapamiętaj to dieta Nie chodzi o pozbawianie się jedzenia, ale o sposób na poprawę swojego życia poprzez zrównoważoną konsumpcję żywności. Ponadto, aby uniknąć przyrostu masy ciała, kolejną wskazówką jest regularne ćwiczenie.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat tego linku: Aktualności 24

1. Tutaj przedstawiamy cztery zalety cytryny w naszym pięknie.

2. Odkryj sekret "nieśmiertelności" komórek macierzystych.

3. Pięć nawyków, które niszczą palce rąk.

Medycyna Wideo: 3 podstawowe triki na hulajnodze z nauką. (Może 2024).