Unikaj złego samopoczucia podczas karmienia

• Może 2, 2024

Czasami nasz nastrój zmienia się, nie znając dokładnych przyczyn, więc czujemy się zagniewani, smutni, samotni, szczęśliwi lub pełni energii. Odpowiedź może dotyczyć jedzenia, które jesz, ponieważ niektóre zmniejszają lub zwiększają stres i lęk .

Zgodnie z informacjami opublikowanymi w The Huffington Post , co jemy bezpośrednio wpływa na nasze zachowanie i nastrój , ponieważ niektóre produkty modyfikują poziom cukru w krew , co wiąże się ze zmianami w poziomie energii ciała.

Ponadto niektóre produkty spożywcze zawierają substancje chemiczne, które wpływają na nasz nastrój lub wpływają na nasz nastrój układ nerwowy , Czy chcesz poznać produkty poprawiające i pogarszające nastrój?

Poznaj ich!

Aby mieć dobrą postawę, lepszą wydajność i być optymistą i szczęśliwym człowiekiem, spożywaj pokarmy takie jak:

1. Mleko
2. Czekolada
3. Makaron
4. Ryż
5. Łosoś
6. Tuńczyk
7. Szpinak
8. Orzechy
9. Kawa
10. Fasola
11. Nasiona słonecznika
12. Tofu
13. Kurczak
14. Jajka
15. Turcja
16. Ser

Jeśli masz zły nastrój, złość, złość, możesz spożywać niektóre z tych pokarmów:

1. Alkohol
2. Smażone lub o wysokiej zawartości tłuszczu
3. Kofeina
4. Niezdrowe jedzenie
5. Pączki
6. Pizza
7. Hot dogi
8. Hamburgery
9. Rogaliki
10. Cukier
11. Ciasta

Jedzenie jest bardzo ważne, nie tylko aby mieć zdrowe życie, ale żeby czuć się szczęśliwym. Aby zwiększyć swój poziom radości, idź dalej i przygotuj kolejny deser na niskim poziomie kalorie , z Meksykańska Federacja Cukrzycy.

Morela i orzech

Składniki do wypełnienia:

1. Pół szklanki moreli
2. 12 saszetek zamienników cukru
3. Cztery łyżki cynamonu w proszku
4. Pół szklanki posiekanego orzecha włoskiego

Do naleśnika:

1. Dwie i pół szklanki mąki
2. Dwie filiżanki substytutu cukru
3. Dwie łyżki skrobi kukurydzianej
4. Kubek jogurtu waniliowego bez tłuszczu
5. Sześć łyżek margaryny lub stopionego masła
6. Ćwiartka szklanki chudego mleka
7. Dwa jajka
8. Łyżeczka ekstraktu waniliowego
9. Pół łyżeczki ekstraktu migdałowego

Przygotowanie

Do nadzienia połącz wszystkie składniki i zastaw w misce.

Do naleśnika połącz mąkę, dwie filiżanki substytutu cukru i skrobię kukurydzianą. Mieszaj, aż uzyska gładką konsystencję. W formie do nitki lub naleśnika umieścić część mieszanki i część nadzienia na górze. Powtarzaj procedurę, aż forma wypełni się, zakończ mieszanką naleśników.

Włóż do nagrzanego piekarnika pod kątem 180 stopni, od 40 do 45 minut lub do momentu, aż naleśnik będzie złotobrązowy. Aby sprawdzić, czy jest gotowy, włóż wykałaczkę do środka ciasta, które powinno wyschnąć.

Wyjmij z piekarnika i ostudź przez 10 minut. Rozłóż naleśnik i podawaj na gorąco z morelami na wierzchu. Ten pyszny deser zaledwie 175 kalorie , delektuj się nim w towarzystwie pysznej szklanki mleka  i popraw swoje nastrój unikać choroby . 

Dołącz do nas@GetQoralHealth iGetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się z nami i ciesz się nowym narzędziem odchudzania GetQoralHealth

Medycyna Wideo: LAKTACJA- Kawa, piwo, ryby, woda gazowana, mleko krowie- co mogę, a czego nie karmiąc piersią? (Może 2024).