Dlaczego dużo jemy w grudniu?

• Może 17, 2024

Wraz z nadejściem zimy, a szczególnie w grudniu, zawsze zadajemy sobie pytanie: dlaczego jemy więcej i przytyjemy? W naszym ciele, seria zmian, które decydują o tym, że dużo jecie, zostaje sprowokowana.

Według Instytut Zdrowia Psychicznego Stanów Zjednoczonych , jedzenie w zimie przychodzi, aby zrekompensować wszelkie odczucia dynamizmu i wolności, które mają miejsce w poprzednich sezonach, które są cieplejsze.

Wraz ze spadkiem temperatury otoczenia, efekt jest podwójny, więc zapotrzebowanie organizmu na kalorie wzrasta, a także chęć jedzenia większej ilości produktów bogatych w tłuszcze i cukry.

W związku z tym specjaliści zgadzają się, że spożycie węglowodanów zwiększa aktywność serotonina , neuroprzekaźnik związany z przyjemnością i dobrym samopoczuciem.

Zmiany środowiskowe zachodzące zimą, w szczególności brak światła, również powodują, że organizm zwiększa segregację niektórych hormonów, takich jak melatonina , który jest odpowiedzialny za obniżenie temperatury ciała, według vitonica.com

Dlatego organizm czuje potrzebę spożywania większych ilości jedzenia, aby zwiększyć spożycie kalorii, aby uzyskać więcej ciepła ciała. To właśnie sprawia, że ​​w wielu przypadkach konsumujemy żywność, taką jak słodycze i produkty pochodne.

Kolejnym czynnikiem zachęcającym do jedzenia jest więcej nuda Charakteryzuje się brakiem aktywności dzięki wakacjom w sezonie, co jest jedną z głównych przyczyn, które osoba je emocjonalnie, aby dostarczyć pewnych przyjemności, które zapewniają resztę codziennych czynności.

Ciało działa wolniej, więc wymaga mniej ciężkich pokarmów, które są oparte na owocach i warzywach.

Kluczem do nie przybierania na wadze w zimie jest przyjmowanie przekąsek, środków ostrożności lub "uszczypnięć" podczas przygotowywania posiłków i kontrolowania porcji, według dietetyka Adrea Cohen, alimentacion-sana.org

Kolejną dobrą alternatywą są zupy, ponieważ ten preparat jest w zimie taki sam jak sałatki na lato: najprostsza możliwość dobrego odżywienia bez przybierania na wadze z powodu dużej zawartości wody, ale ważne jest, aby wiedzieć, jak łączyć inne składniki odżywcze, takie jak warzywa i chude mięso.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: MAJORKA w styczniu - Czy jest zimno? (Może 2024).