Jak stawić czoła śmierci ukochanej osoby?

• Może 2, 2024

Wiesz, z czego jesteś stworzony, dopóki nie spotkasz się z utratą bliskiej osoby.

Śmierć bliskiego przyjaciela jest jednym z najbardziej bolesnych i strasznych doświadczeń, jakich może doświadczać każdy człowiek. To, że już nigdy go nie zobaczymy, nie posłuchamy, nie poczujemy zbliżając się do nas, sprawi, że poczujemy ogromną pustkę.

Nie śpiesz się, aby płakać, krzyczeć i uwolnić się od bólu, który odczuwasz, ale kiedy już to zrobisz, spokojnie spróbuj wrócić do codziennych zajęć - radzi MA Garibay Morales w swojej książce "Kiedy przyjaciel odchodzi. .. "

Fazy ​​żałoby

Elisabeth Kübler-Ross była szwajcarsko-amerykańską psychiatrą urodzoną w 1926 roku, specjalizującą się w opiece paliatywnej i sytuacjach bliskich śmierci.

Pracując przez lata w kontaktach z terminalnie chorymi pacjentami, opracował słynny model Küblera-Rossa, w którym ustanowił pięć etapów żałoby.

1. Etap odmowy

Zaprzeczanie, że ktoś już nie jest z nami, ponieważ umarł, pozwala nam złagodzić cios i zmniejszyć część bólu, który przynosi nam ta wiadomość. Chociaż wydaje się to nierealistyczną opcją, pomaga to, aby zmiana nastroju nie była tak gwałtowna.

2. Stopień gniewu

Pojawia się w wyniku frustracji spowodowanej przez śmierć i nie można nic zrobić, aby odwrócić tę sytuację.

3. Etap negocjacji

W ten sposób umysł tworzy mechanizm obronny, w którym pozwala nam postrzegać śmierć jako możliwość, że możemy zapobiec. Ból łagodzi wyobrażenie sobie, że cofnęliśmy się w czasie, ale jest krótkie, ponieważ nie pasuje do rzeczywistości.

4. Etap depresji

Istnieje silny smutek, którego nie można złagodzić wymówkami lub wyobraźnią, a to prowadzi nas do kryzysu egzystencjalnego, rozważając nieodwracalność śmierci.

5. Etap akceptacji

Jest to moment, w którym akceptowana jest śmierć. Uczysz się żyć w świecie bez ich obecności.

Sposób na pokonanie tego ...

Víctor Gutiérrez, psycholog ze specjalności Thanatology, dzieli się z GetQoralHealth następującymi zaleceniami.

Desahógate. Rozmowa o śmierci z przyjaciółmi będzie dobrym sposobem na pokonanie tego.

Zaakceptuj swoje uczucia. Odmawianie niczego nie będzie ci służyć i tylko pozostawi ci więcej czasu na ból. Normalne jest odczuwanie smutku, złości, frustracji, a nawet wyczerpania.

Nie karz siebie Zaniedbanie zdrowia nie zwróci tej osoby. Więc uważaj, jedz zgodnie ze swoimi planami i kontynuuj ćwiczenia tak jak wcześniej.

Pamiętaj i świętuj życie swojego ukochanego. Kadrowanie zdjęć szczęśliwych chwil, które mieszkały razem, chodzenie do specjalnych miejsc, w których spędzali czas w towarzystwie, lub chodzenie do panteonu i zostawianie kwiatów, to jedne z najważniejszych sposobów uhonorowania tej wyjątkowej osoby.