5 ćwiczeń poprawiających wzrok

• Kwiecień 30, 2024

Jeśli jesteś jedną z osób spędzających wiele godzin przed ekranem komputera, powinieneś wiedzieć, że dbasz o swoje oczy To jest fundamentalne. Bez względu na wiek i to, co robisz.

Dla wszystkich wiadomo, że zarówno studia, jak i praca dzisiaj wymagają użycia technologii przez większość czasu, więc to normalne, że cierpimy z powodu zmęczony wzrok , Ból w oczach, zamykanie powiek bez chęci lub prosty widok "czarnych kropek" w powietrzu to tylko niektóre z objawów, które powodują uszkodzenie wzroku.

Dzielimy serię ćwiczenia że jeśli będziesz je ćwiczyć codziennie, przyczynią się one do twojego oczy być bardziej zrelaksowanym i łatwiej zmierzyć się z codzienną rutyną.

5 ćwiczeń optymalizujących wzrok

Wewnątrz joga , istnieją pewne ćwiczenia, które pomagają rozluźnić nasz wzrok:

1. Często mrugaj i co dziesięć minut ustala widok na obiekcie tak odległym jak to możliwe przez pięć lub dziesięć sekund.

2. Pół dnia jest wskazane, aby wykonać proste dotknij ćwiczenia co sprzyja rozluźnieniu oczu i całego ciała. Robi się to siedząc i polega na zakrywaniu oczu dłonią lekko wydrążoną, bez konieczności naciskania oczu. Palce jednej ręki są umieszczone na drugim, na czole. Następnie zamykają oczy, oddychają głęboko i ktoś wyobraża sobie, że to oczy oddychają.

To proste ćwiczenie Może trwać około dziesięciu minut i można je powtórzyć pod koniec dnia pracy wraz z okrągłym masażem oczu.

3. Zmiany w wyglądzie. Mając otwarte oczy, spójrz w górę iw dół, w prawo iw lewo, i zatocz koło. Powtarzasz to później z zamkniętymi oczami. Zrób to 3 razy.

4. Miga Przy zamkniętych i zrelaksowanych oczach delikatnie podnieś górną powiekę. Zamknij go ponownie, aż poczujesz, że jest blisko oka i ponownie go zdejmij. Powtórz to od 5 do 10 razy.

5. Uszczypnie się w brwi , Za pomocą palców wskazujących i kciukowych, uszczypnij wewnętrzną część brwi (część dotykającą brwi), a następnie podążaj całą trasą od brwi do małych uszczypnięć. Powtórz to od 3 do 5 razy.

Po zakończeniu rutyny wykonaj obroty szyjką po obu stronach, aby rozluźnić mięśnie twojej twarzy Pamiętaj, że ruchy powinny być bardzo płynne i wolne. Jeśli jesteś stały, zauważysz korzyści.

Co robisz, aby chronić swój wzrok?

Medycyna Wideo: 3 najlepsze ćwiczenia aby poprawić zły wzrok ! #275 (Kwiecień 2024).