Dieta antystresowa utrzymuje nienaruszoną obronę

• Może 8, 2024

The stres jest złym numerem jeden z naszych dni, żyjącym pod ciśnienie , przepracowanie i codzienne problemy podkopują nasze rezerwy witaminy , przede wszystkim tych z Kompleks B , odpowiedzialny za utrzymanie zdrowia układ nerwowy i zaangażowany w produkcję energia .

Kiedy nasze ciało jest wymagane dodatkowy ładunek energia przez naciski w pracy lub przez stres emocjonalne (takie jak rozdzielenie bliskiej osoby lub szok związany ze złymi wieściami), ciało wyczerpuje rezerwy energia i w konsekwencji te z witamina B , co czyni nas podatnymi na cierpienie depresja , bezsenność o drażliwość .

Aby uniknąć szkodliwych skutków i utraty immunologiczne mechanizmy obronne (konsekwencja stres ) konieczne jest skonsumowanie jednego dieta bogaty w witamina B , Ciemnozielone warzywa, takie jak brokuły, boćwina i szpinak szwedzki, zboża i rośliny strączkowe zawierają odpowiednią zawartość procentową.

Niektóre pokarmy stymulują prawidłowe funkcjonowanie komórki nerwowe pomagają organizmowi pozostać zrelaksowanym, podczas gdy inni preferują drażliwość , Wśród pokarmów, które dają nam odprężenie możemy znaleźć banany, migdały, kiełki pszenicy, drożdże piwne i nasiona słonecznika.

Natomiast alkohol zmniejsza poziom witamina B w krew , co powoduje drażliwość ; Ponadto nadmierne spożycie kawy, coli, produktów w puszkach i stosowanie środki antykoncepcyjne zmniejsza poziomy witamina B w ciele, co generuje agresywność , depresja , zmęczenie o bezsenność .

The Kompleks B Składa się z kilku witaminy , które sprzyjają zdrowiu komórki nerwowy, aby poprawić jakość życia i utrzymać ciało w czujności, rozluźnieniu, witalności i energii. Pomaga także stawić czoła obciążeniom aktywności, które współczesne życie wymaga, w naturalny sposób, unikając uzależniających konsekwencji wytwarzanych przez niektóre leki stosowane w celu uniknięcia depresja o drażliwość , Wśród witamin kompleksu B są:

1. Witamina B1 (tiamina): Znalezione w zielonych warzywach, takich jak boćwina, rukiew wodna i szpinak, w kukurydzy, owsie, suszonych śliwkach, orzechach i drożdżach piwnych.
2. Objawy niedoboru: Zmęczenie utrata masy ciała, depresja , obrzęk i problemy żołądkowo-jelitowe.
3. Witamina B2 (ryboflawina): Znaleziona w wątrobie, mleku, jajach, awokado, zielonych i żółtych warzywach, ziarnach i nasionach. Objawy niedoboru: otarcia w jamie ustnej, stan zapalny języka, podrażnione oczy, anemia i zapalenie skóry .
4. Witamina B3 (niacyna): występuje w wątrobie, mięsie, rybach, awokado, serze, ziarnach, orzechach i ziemniakach. Objawy niedoboru: niestrawność słabość biegunka , bezsenność i bóle głowy .
5. Witamina B5 (kwas pantotenowy): Występuje w mięsie, kurczaku, wątrobie, jajach, łososiu, małżach, mleczku królewskim, ryżu, awokado i nasionach. Objawy niedoboru: zaburzenia sercowo-naczyniowe, niestrawność , Słabość , infekcje .
6. Witamina B6: Występuje w mięsie, drobiu, rybach, bananach, zielonych warzywach, pomidorach, zbożach i orzechach. Objawy niedoboru: zmiany skórne, zapalenie skóry , anemia , zaburzenia nerwowe i Słabość .
7. Witamina B12: Występuje w mięsie, wątrobie, żółtkach, krabach, sardynkach, łososiu i ostrygach. Objawy niedoboru: powolny wzrost, stan zapalny języka, anemia i nerwowość .
8. Kompleks witamina B ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia układu nerwowego. Jego niedobór prowokuje drażliwość , depresja , ból głowy , lęk , bezsenność i trudności z koncentracją.

Możemy również liczyć na pomoc niektórych środków ziołowych, które były używane od czasów starożytnych w celu utrzymania zdrowia układu nerwowego, takich jak kwiat pomarańczy, lipa, sałata, waleriana, kava-kava, rumianek, mięta, passionaria i melisa; rośliny te są stosowane w medycynie naturalnej w celu uzyskania działania uspokajającego; Oni także unikają bezsenność i nerwowe podniecenie i regulują częstość akcji serca. Poniżej przedstawiamy kilka przykładów:

Mięta pieprzowa: Substancja używana przez rdzennych tubylców, aby uniknąć walk i uspokoić nerwy. Zredukuj napięcia i pomóż stworzyć swobodną atmosferę.

Kava-Kava: roślina pochodząca z Wysp Fidżi, zawiera kavain, substancję, która działa jako środek rozluźniający mięśnie i redukuje stany lęk , stres i podekscytowanie, wywołuje spokojny sen, łagodzi bezsenność i nerwowość .

Valeriana: został uznany za jeden z najlepszych środków przeciwbólowych i przeciwskurczowych, łagodzi skutki histerii, migren i bezsenność .

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami