• Kwiecień 27, 2024

The American Physical Therapy Association wskazuje, że jeśli chcesz odzyskać swoją sylwetkę po ciąży, stopniowo powracasz do aktywności fizycznej. Po sześciu tygodniach narodziny możesz zacząć od serii ćwiczenia dla zmniejszyć brzuch .

Jedną z zalecanych procedur jest hipopresyjna gimnastyka brzuszna , Te ćwiczenia zostały zaprojektowane z uwagi na potrzebę zmiany metod treningu mięśni brzusznych na potrzeby odzyskiwania poporodowego.

Techniki hipopresyjne, stworzone przez Marcel Caufriez, Marcel Caufriez, doktor w dziedzinie nauk o ruchu i specjalizujący się w rehabilitacji , są serią ćwiczenia możliwe rytmiczne, powtarzalne i sekwencyjne pozycje wzmocnić dna miednicy , zmniejsz Tom z brzuch i stres z tego obszaru śródbrzuszny .

Osiąga płaski brzuch

Piti Pinsach , profesor Międzynarodowa Organizacja Neuromostatyki zwraca uwagę, że technika ta jest możliwa do dostosowania do dziedziny ćwiczenie fizyczne dla estetyczne ulepszenia i zdrowie.

Następnie seria ćwiczenia dzięki czemu można zmniejszyć "brzuch" po porodzie. Pamiętaj cały czas, aby opanować oddech i skurczyć brzuch.

Sesje gimnastyki hipopresyjnej trwają pół godziny. Każdy postawa musi pozostać między 10 i 30 sekund , Rutynę, którą można wykonywać codziennie.

Zalecenie jest takie ćwiczenia ćwicz z wygodnymi ubraniami i jeśli możesz z wierzchu sprawdzić, czy ruch jest odpowiedni. Wskazane jest również zrobienie tego przed a lustro lub do na zewnątrz dla lepszej wentylacji płuc.

Specjaliści zalecają, że jeśli narodziny to dlatego, że cesarskie cięcie lepiej jest poczekać do czasu po postnatalnym badaniu kontrolnym i jest to konieczne mówić z lekarz o rodzaju ćwiczenie co możesz zacząć robić? Czy uważasz, że ta aktywność pomaga zmniejszyć brzuch po narodziny ?

Medycyna Wideo: Turbo Abs - Intensywny Trening Mięśni Brzucha (Kwiecień 2024).